아침의 습관

아침 인은 무엇입니까?

아침에 사는 사람들은 밤에 잠자리에 들고 아침에 4 ~ 5시에 일어나야한다고 주장하는 사람들입니다. 바쁜 삶에서 행복을 유지하기 위해 밤 시간에 방해받지 않는 시간을 갖기 위해 밤에 사람이 천천히 아침으로 변했습니다. 사람을 입력하십시오.

"일찍 일어나는 것이 좋다는 것을 알고 있지만 일어날 수 없다!"

"나는 일찍 일어나기도하지만 일어날 수 없다!"

너무 일찍 일어나요? 못합니다! "

어쨌든, 현대에 대부분의 사람들에게 일찍 일어나기는 이미 끈기는 말할 것도없이 매우 어려운 일입니다. 많은 사람들은 저녁에 1-2시에자는 데 익숙해 져 있으며, 아침에 일하러 갈 때 아주 조심스럽게, 늦게 또는 늦게 시간을 정리합니다. 매주 주말 휴가, 그리고 11 시까 지 잠을 잔다. 부족한 수면을 1 주일 만 만회 할 수있다.

이런 종류의 건강 및 위생 개념은 육체적 인 측면에서 아주 쉽게 지쳐 버릴 수 있습니다. 영적 측면에서 나는 자주 바쁜 상태에 빠져 있고 나는 매우 성취한다고 생각합니다. 바쁜 후에 나는 얻을 것이 없다는 것을 알게됩니다.

더 중요한 것은 자녀가있을 때 아이를 동반하면 아이가 자고 독립적 인 시간을 가질 때까지 많은 시간이 걸립니다. 현재는 피곤하고 시간 효율성을 향상시키는 것이 어렵습니다.

합리적인 시간 습관을 기르기 위해, 우리는 스스로를 바꾸고 아침부터 시작해야합니다.

오전 유형의 사람들은 해적을 개발합니다.

일찍 일어나기까지는 15-30 분 일찍 15-30 분의 새벽에 익숙해지고 전제에서 15 분 앞서 목표에 도달하기 위해 단계적으로 단계적으로 진행됩니다.

1, 초기 수면 허용

늦은 밤에 일어나서 일찍 일어나려고하면 아침과 저녁 모두를 포기할 것입니다. 일찍 일어나라고 주장하지 않으면 나중에 밤에 잠을 자고 포기해야합니다. 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 졸린 기분이 들지 않더라도 침대에서 책을 읽을 수 있습니다. 당신이 정말로 피곤하다면, 생각보다 빨리 잠들 것입니다.

2, 통제식이 요법

저녁 식사 후 디저트를 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 위장 활동이 너무 강해서 수면의 질에 영향을 미치고 다음날 아침에는 잘 수면을하지 않습니다.

3, 네트워크에서 멀리

밤에는 인터넷 서핑을 피하십시오. 게임에 빠져들지 않거나 네티즌과 너무 많이 채팅하고, 오프라인으로 가기를 꺼려하고, 늦게까지 머물러있게됩니다. 비록 그것이 조립 라인에서 벗어나있다 할지라도, 마음은 너무 활동적이어서 불면증은 아닙니다.

3, 알람 시계가 멀리 떨어져 있습니다.

그것이 당신 베개에 있다면, 당신은 그것을 끄고 침대에 의지 할 것입니다. 아니요, 자명종을 침대에서 멀리 떨어지게해야합니다. 그래서 위로 올라와 닫아야합니다.해야 할 일은 모두 누워서는 안됩니다.

4, 침실을 나간다.

자책감을 느끼지 마십시오. 침실에서 나가야합니다. 예를 들어, 나는 얼굴을 씻고 나 자신을 술에 취하지 않으면 안된다.

5, 변명하지 마라.

자신의 두뇌가 자신을 잠시 동안 말할 수있게 허용한다면, 일찍 일어나지 않을 것이며, 옵션으로 잠자리에 들지 마십시오.

6, 좋은 이유를 찾아라.

아침에 할 일이있는 것이 중요하며, 아침 운동과 독서와 같이 일찍 일어나기위한 동기가됩니다. 일찍 시간을 낭비하지 말고 가능한 빨리 하루를 시작하십시오.

7, 자신에게 보상하기

처음에는 일찍 일어나기를 강요하지만, 이것이 행복한 일이라고 생각할 때, 당신은 일어나기 위해 주도권을 잡을 것입니다. 너 자신을위한 사례금은 뜨거운 커피 한잔, 맛있는 아침 식사 또는 일출 등이 될 수 있습니다. 일찍 일어난 일의 일부로 행복하게 만드는 것을 찾으십시오.