대학 입시 다이어트 노트

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스트레스를받은 후, 대학 입학 시험의 핵심은 입학 시험의 핵심이며,이 단계는 응시자의 심리뿐만 아니라 응시자의 신체 검사이기도합니다. 사전 테스트 식단에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 원칙을 이해하기 위해서는식이 요법이 가볍고 기름기가 적은 음식을 섭취해야합니다.

아침 식사 는 영양가가 있어야하며 주식을 먹어야하며 문제를 해결할 수 없으며 그냥 계란을 먹거나 우유 한 병을 마셔야합니다. 이것은 검토의 효율성을 높이는 데 도움이되지 않지만 후보자의 정신 상태에도 영향을 미칩니다.

점심 식사 때는 잘 먹어야합니다. 일반적으로 3 인 가족의 경우 3 가지 요리가 일반적으로 튀겨집니다. 이 정오의 날에 요리하는 학부모는 변경해야합니다. 그것은 가볍고, 동시에 요리의 패턴을 증가시켜야합니다, 당신은 6 ~ 7 가지 요리로 증가시킬 수 있지만,이 요리는 기름기없는 음식이어야합니다. 이것은 후보자가 매일 필요로하는 다양한 비타민을 보충하는 데 도움이됩니다.

저녁 식사의 경우 기름기 많은 음식과 가벼운 음식을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 후보자는 야간에 숙제를 검토하기 때문에 부모는 저녁 식사 후 1-2 시간 이내에 식사에 후보자를 추가 할 수 있습니다. 우유를 마시거나 토마토와 같은 신선한 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.

아침 식사는 25 % -30 %, 점심 식사는 40 %, 저녁 식사는 30 % -35 %입니다. 일반적으로 "8 자"와 "6 점"으로 요약 할 수 있습니다. "Eight One"에는 하루에 1 ~ 2 컵의 우유, 1 일당 1 개의 계란, 1 일에 100 그램의 희박한 고기, 1 일당 1 마리의 물고기, 하루에 100 그램의 콩 제품, 1kg의 야채와 1 개의 과일이 포함됩니다. 화려한 수프 물, 하루에 주식 1kg. "6 가지 포인트"는 첫째, 3 가지 식사에 대한 합리적인 준비, 아침 식사, 둘째, 정상적인 식사 습관 유지, 셋째, 잘 먹고, 정신적으로 필요한 것을 확보해야하며, 넷째, 맛은 가볍다. 6 개가 적당하다, 먹는 7 개 또는 80 개가 가득 차있다.

5 가지 "식이 오해"

특별 알림

1, "보충 영양의 큰 숫자", "매일 큰 물고기 큰 고기"및 기타 방법은 후보자의 건강에 좋지 않다 "식이 오해로 이동하지 마십시오."

2, 주식을 먹지 마라 정신 상태에 영향을 미칩니다. 많은 후보자와 부모는 "고기, 달걀, 우유는 영양이 풍부하며 주식을 먹었는지 여부는 중요하지 않습니다."라고 생각합니다. 이것은 잘못된 것입니다. 글루코스는 뇌 활동을위한 유일한 에너지 원이며 체내 포도당이 부족하면 학습에 영향을주는 뇌 및 기타 요인의 변화를 일으 킵니다.

3, 너무 많은 과자는 후보자가 짜증나게합니다. 두께의 조합에주의, 옥수수, 기장, 통 밀을 먹어야한다. 또한 칼로리를 높이기 위해 스테이플 식품 대신 패스트리, 과자, 설탕 등을 사용하지 않도록주의하십시오. 너무 많은 설탕은 사람들을 짜증나게하고 감정적으로 만들 수 있습니다. 동시에, 거친 곡물이 위 배출의 시간을 연장하기 때문에, 후보자는 거친 곡물의 대규모 소비에 적합하지 않습니다.

4, 큰 물고기와 큰 고기는 뇌 활력을 억제합니다. 자녀의 피곤한 두뇌 영양 보충하기 위해, 아이들이 최고의 상태로 대학 입학 시험을 만나게하자, 많은 부모님은 오늘 "닭고기 오리 구이", 내일 "뚱뚱한 새우", 좋은 의도로 설명하실 수 있습니다. 그러나 영양가가 높고 과도한 섭취로 보이는 큰 물고기는 후보자의 두뇌의 활력을 저해 할 것입니다.

사이에. 버터 케이크, 아이스크림, 초콜렛 및 다른 과자는 너무 많이 먹을 수 없다, 그렇지 않으면 위질 관 역류 및 산성 퇴조를 할지도 모른다.

5, 삶과 식생활의 규칙을 어지럽히 지 마십시오. 영양 성분의 공급과 분배는 정시에 계량화되어야하며 조리 요구 사항은 가볍고 지방은 너무 높아서는 안되지만 탄수화물 공급은 보장되어야하며 음식 요구량은 적어야하며 단백질은 고품질의 단백질이어야하며 청과물 공급에주의를 기울여야한다.

6, 저녁 식사 후 산책 긴장을 완화 할 수 있습니다

대학 입학 시험에 근접하기 때문에, 각 어린이는 긴장된 정신 상태를 가지며, 이는 더 일반적입니다. 부모님은 당황하지 않으셔도됩니다. 우선, 효과적인 수단을 통해 학생들의 압박감을 줄여야합니다. 최근에는 "야간 열차"를 열어 휴식을 취하고 고의적으로 두뇌에 대한 압력을 덜어주지 않는 것이 가장 좋습니다.

매일 저녁 식사를 한 후, 부모는 즉시 아이들이 책을 읽고 숙제를 검토하도록 권유해서는 안되며, 이때 학습 효율은 분명히 높지는 않지만 정상적인 학습에 영향을 미칩니다. 이 때, 부모는 아이에게 뇌에 산소 공급을 증가시키기 위해 아래층이나 공원에서 약 10 분을 보내고, 또한 후보자들이 제대로 가사를 할 수 있도록 조언해야합니다. 때때로 뇌의주의를 옮겨서 대학 입시 도중 뇌가 풀려서 검사실에서 충분히 놀면 증상이 빨리 완화됩니다. 동시에이시기에 호두와 아몬드 같은 견과류와 신선한 과일을 아이들이 의식적으로 먹게하여 아이들의 기억력을 향상시키고 학습 효율을 높일 수 있습니다.

후보자를 기꺼이하고자하는 부모는 좋은 물류 장관, 후보자가 최고의 수준, 황금 목록 제목을 재생할 수 있도록 도와주세요!