응시자가 시험 전에 더 이상 걱정하지 않도록하십시오.

응시자가 시험 전에 더 이상 걱정하지 않도록하십시오.

일일 시험에서는 대개 학습에 능숙한 학생들이 대규모 시험에서 반복적으로 실패한 것으로 나타났습니다. 일부 학생들은 고등학교 및 고등학교 1 학년, 2 학년 또는 1 학년 때 아주 잘 배웠습니다. 상황의 악화,이 현상에 대한 이유, 시험 불안은 큰 역할을했습니다.

시험 불안은 일반적이며 기본적인 심리적 경험입니다. 시험 불안을 가진 대부분의 학생들은 학습 장애, 기억 상실, 집중력의 어려움,주의 산만, 및 보이는 침체의 다른 수준을 느낄 것입니다.

나는 아주 친숙한 단어를 읽는 법을 기억할 수 없다. 주제에 대해 여러 번 본 적이 있는데, 그것이 무엇을 의미하는지 모른다. 육체적으로 피곤함, 불면증, 발한, 식욕 부진, 빠른 심장 박동, 혼란, 심지어 신경 쇠약까지도 쉽습니다.

대학 입시가 다가오고 있으며, 시험 불안에 너무 많은 부정적인 영향을 미치므로 어떻게 학생들을 "시험 불안"에서 벗어나게합니까? 다음과 같은 방법은 대다수의 후보자가 시도 할 수 있습니다.

자기 제안

위대한 프랑스 작가 Du Zhongma는 "삶은 무수한 고민으로 구성된 묵주입니다. 일어서는 사람들은 항상 웃고 묵주를 읽고 있습니다."우리 삶에는 스스로 제안하는 방법이 가득합니다. 예를 들어, 아침에 거울을 차려 입고 차려 입으십시오. 얼굴이 아주 좋아 보이면 항상 편안함을 느낄 것입니다. 이것은 일종의 자기 제안입니다. "시험 불안"에 빠진 중학교 학생이라면 급우가 자기 관리를 통과했다는 말을 들었을 때 시험 불안이 빨리 사라 졌다는 것을 알았을 때, 나는 "불안감을 시험해보십시오"라고 확실히 말할 것입니다. 정말 건강한 사람이 되십시오.

수면 제거

시험에서 많은 학생들의 "시험 불안"은 과도한 피로와 수면 부족으로 인한 것입니다. 이러한 상황에 대응하기 위해 중학교 입학 시험에 응시하는 대부분의 학생들은 정오에 낮잠을자는 버릇을 개발하기 위해 열심히 공부하기 위해 "야간 및 하프 라이트 선택"이 일반적으로 쉽지 않습니다. 충분한 수면을 취하면 충분한 에너지와 맑은 마음을 얻는 대가로 뇌의 피로를 없앨 수 있기 때문입니다. 적절한 수면은 시험을 치르기위한 전제 조건이며 시험 불안을 극복하는 효과적인 방법이기도합니다.

모션 제거

학생들은 정신 활동에 중점을 둡니다. 적절한 운동은 뇌의 피로를 제거하는 효과적인 방법입니다. 시험에 응시하는 대부분의 학생들은 실제 상황에 따라 산책을하거나 골프를 치거나 체조를 할 수 있습니다. 운동은 신경계 화학 물질을 제거 할 수 있기 때문에 근육을 피로하게 만들지 만 신경을 이완시킬 수 있습니다.

이자 제거 방법

사람들이 관심있는 것에 종사하게되면 온 몸과 마음이 그 안에 들어가고 내가 잊을 사물과 사물의 영역에 들어갈 것입니다. 걱정과 고생은 구름 속으로 던져 질 것입니다. 따라서 집중적 인 학습을 한 후, 중학교 학생들의 대다수 학생들은 노래, 독서 신문, 음악 듣기 등과 같은 재미있는 일을 할 것이며, 모두 피로감을 없애고 문제를 해결하고 시험 불안에서 벗어날 수 있습니다.

감정적 인 환기

감정적 카타르시스는 스트레스를 완화하고 심리적 균형을 유지하는 중요한 수단입니다. 누구나 알고 있듯이, 어떤 시험 불안은 나쁜 감정의 연속적인 백 로그로 인해 발생합니다. 예를 들어, 학교에 들어가는 압력은 당신을 숨이 막히게하고, 시험 점수는 이상적이지 않으며, 부모님의 구호 등으로 인해 분위기가 바뀔 수 있습니다. "시험 불안"이 있습니다. 이러한 상황을 고려하여 채팅 방법, 즉 사랑하는 사람이나 친구에게 이야기하고, 자신의 불만을 말하고, 다른 사람의 이해와 동정심을 찾고, 내면의 마음을 조정하게하는 등의 채팅 방법, 울고 웃으며, 마음이 불편하면, 누군가와 이야기 할 수 없다면 울기나 웃음과 같은 적절한 장소를 찾아서 내면의 불의를 해소해야하며, 서면으로 공개 된 방법은 일기 나 편지를 써서 자신의 고민을 풀 수 있습니다. 온라인에있는 학생들은 아이디어를 교환하고 컴퓨터 네트워크를 통해 네티즌과 문제를 교환 할 수 있습니다.

게임 전송 방법

즉, 게임 활동의 발전을 통해 "시험 불안"에 빠진 학생들은 역할에 참여하고, 역할을 시작하고, 피로를 잊고,주의를 돌리고, 신체에 축적 된 에너지를 방출하고, 몸의 균형을 조정하고, 내적 문제를 제거합니다.

식품 요법

음식 요법은 신체의 영양을 증가시키는 방법이며, 시험에 응시하는 학생들은 높은 정신적 노동 강도, 높은 에너지 소비 및 많은 영양이 필요합니다. 따라서 우리는 단백질, 지방, 탄수화물을 함유 한 식품의 양을 늘려야하며, 동시에 비타민, 아미노산 및 칼슘, 철, 아연과 같은 미량 원소를 뇌에 보충해야합니다.

음악 치료

음악은 사람들의 정서적 인 행동과 생리학에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 리듬의 음악은 사람들을 편안하게 만들 수 있으며 생리적, 심리적 리듬을 양성 할 수 있습니다. 예를 들면 : 거룩하고 고상한 음악은 사람들로 하여금 영혼을 정화하고 세상을 열게하며 느린 음악은 사람들에게 안전하고 편안함을 주며 맑고 우아하고 투명한 클래식 음악은 사람들의 기억과 주의력을 향상시킬 수 있습니다. 음악은 사람들의 슬픔과 연민을 불러 일으킬 수 있으며 대중 음악은 사람들의 감정을 자극 할 수 있고 패션 음악은 마음을 풀 수 있습니다.

간단히 말해서, 시험 불안은 비교적 특별한 마음 상태이며, 긍정적이고 효과적인 조치를 취하지 않으면 학생의 시험 점수에 영향을 미칠 수 있습니다. 검사 불안을 완화하는 데 사용되는 방법은 사람마다 다르며 사건마다 다를 수 있습니다.