대학 입학 시험 기간 동안 심리적 스트레스를 줄이는 방법

대학 입학 시험 기간 동안 심리적 스트레스를 줄이는 방법

대학 입학 시험이 다가옴에 따라 대학 입학 시험에 응시하려는 많은 후보자와 학부모는 점점 더 긴장되고 있으며, 일부 응시자도 불면증, 불안증 및 과민증 같은 문제가 있습니다. 심리 상담 교사는 부모가 자녀의 학습에 지나치게 신경을 써서는 안되므로 후보자의 감정에 영향을주지 않아야한다고 제안했습니다.

설문 조사 : 학생 심리 상담 증가

"압력과 긴장감이 있습니다."대학 입학 시험을 치루고있는 학생과의 무작위 인터뷰에서 한 기자는 대학 입시가 다가옴에 따라 많은 학생들이 두통과 불안을 느낄 것이라고 생각했습니다.

고등학생 딩 징 (Ding Jing)은 기자 회견에서 실험 수업에서 경쟁 압력이 상대적으로 심했다고 느꼈다고 말했다. 고교 3 학년에 입학 한 후 종종 두통과 불안을 느끼고 독서에 전념 할 수 없었다. 특히 모든 사람들이 열심히 노력하는 것을 보지만 침착하지 않을 때 더 불안해지며 때로는 잠을 잃을 수도 있습니다. 그녀는 또한 그녀의 사고 방식을 조정하기 위해 최선을 다했지만, 잠시 후에 같은 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 문제는 그녀가 매우 고통스럽게 느끼게합니다.

이 질문과 함께 기자는 연대 Sanzhong에서 심리 카운슬러 인 Zhang Zhichao와상의했다. 그녀는 기자들에게 심리 교사를 찾기 위해 주도권을 잡은 대부분의 학생들은 고등학생들이라고 말했다. 상담 질문은 주로 대학 입학 시험의 압박, 시험 목표와 기대치가 너무 멀거나 학습 장애로 인해 발생합니다. 이러한 문제로 인한 압력은 때때로 불면증과 두통 같은 학생들의 신체 생리학에서 나타납니다. 일부 고등학생은 메시지를 보내고 보내는 것으로 교사의 도움을 구하고 학생들은 심리 상담을하기 위해 동행하거나 개별적으로 참석합니다.

특히 지난 몇 개월 동안 적절한 위치를 찾는 것이 핵심이며, 많은 학생들과 부모들은 더 큰 기대감을 가지고 있으며, 이로 인해 더 큰 압박감이 따르게됩니다. "장 교사는 후보자의 심리적 인 문제의 심각성 이는 주로 후보자의 삶에 대한 전망, 비상 사태 능력 및 성격을 포함하여 후보자의 전반적인 질에 의해 결정됩니다. 자신감 부족, 의견 부족, 암시하기 쉽고, 개성, 관심 부족, 성격을 학습하는 데 집중하는 것이 시험 전에 심리적 인 문제를 유발할 가능성이 더 큽니다.

무기 : 심리적 단서 배우기

학생들이 가지고있는 이러한 심리적 인 문제들에 대해 Zhang은 학생들이 처음에 자신을 제안하는 법을 배워야하고, 그것은 당신에게 영향을 미치는 행동을 제어 할 수 있어야한다고 말했다. 긍정적 인 심리적 단서는 사람들의 긍정적 인 동기와 긍정적 인 방향을 이끌어내는 적극적인 알림과 지침이다. 행동.

응시자는 종종 "나는 시험에 응할 능력이있다", "나는 준비가되어있다"등 그들에게 "나는 괜찮습니다."라고 말하는 긍정적 인 힌트를 줄 수 있습니다.이 자기 조절하에 나는 정신력을 잘 없앨 수 있습니다. 스트레스, 불안과 휴식을 제거합니다. 또한 학생들은 자신의 능력을 정확히 이해하고 적절하게 기대치를 낮추며 자신에게 너무 까다로워하지 않아야합니다. "사람들 간의 성과 차이에 직면하고, 객관적으로 자신의 업적을보고, 자신의 능력과 일치하는 목표를 세울 필요가 있습니다."후보자는 자신을 암시 할 수 있습니다. 열심히 일하는 한 최종 결과가 무엇이든간에 그들은 가치가 있습니다. 마음은 또한 부모에게 합당합니다.

또한 일과 휴식의 결합은 스트레스를 줄이고 시간이 지날수록 피로를 덜어 주며 효과적으로 후보자의 관심을 전달하기 때문에 일과 휴식의 조합에주의를 기울여야합니다. 고강도 정신 작업을 위해서는 긴장을 줄이기 위해 적절하고 적절한 스포츠를 수행해야합니다.

부모님 : 너무 많은 관심을 기울이기 쉽지 않음

"장래에 자녀들에게주의를 기울여야한다"고 Zhang Zhichao 교사는 매년 대학 입시가 다가오고 있다고 말하면서 항상 적과 가까운 부모가 많으며 때로는 후보자보다 더 긴장된 부모가있다. 아이의 분위기.

장 교사는 부모가이 단계에서 당혹스러워해서는 안되며 자녀의 학업 수행에 너무 많은 관심을 기울이는 것은 적절하지 않다고 말했다. 또한 부모는 자녀와의 의사 소통을 강화하는 데 주력해야합니다. "이런 종류의 의사 소통은 기술에주의를 기울여야합니다."부모와 자녀는 자녀의 삶의 상태에 더주의를 기울여야하며 불안감을 전이시켜야합니다. 또한 부모의 자녀에 대한 기대치가 낮을수록 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며 과도한 기대감은 일반적으로 어린이에게 큰 심리적 압박감을 주며 이는 시험 정신을 안정화시키는 데 도움이되지 않습니다. 부모는 또한 아이들이 스스로 부스러기를 배우고, 제 시간에 휴식하고, 일하고, 휴식하는 것을 도와야합니다.