고등학생이 효율적이지 않은 경우 어떻게해야합니까?

고등학생이 효율적이지 않은 경우 어떻게해야합니까?

양 선생님 :

안녕! 나는 고등학생이고 대학 입학 시험을 준비하고 있습니다. 나는 많은 의구심이 있으며 스스로 해결할 수는 없습니다.

우선, 항상 방해가되는 일종의 간섭이 있습니다. 집중하고 싶을 때 갑자기 나와서 배우는 것이 덜 효율적입니다. 이런 종류의주의 산만은 걱정입니다. 즉, 다른 사람들이 자기 자신에게 관심을 기울이고 나를 능가하려고한다고 항상 걱정한다고 생각합니다.

둘째. 나는 밤에 졸 았고, 낮잠을 포함하여 매일 7 시간 동안 수면을 취합니다. 결과적으로 독서는 읽을 수 없으며 밤새도록 읽고 싶지 않습니다. 결과는 밤새 완전히 망가졌습니다. 나는 그것을 보면서 고민했습니다.

결국 나는 동기를 찾기 위해 긴급히해야 할 필요가 있다고 생각합니다. 목표를 설정하면 며칠 만에 구현되지 않을 수도 있고 목표가 점차 흐려집니다. 내 목표는 더 작게 설정해야 할 수도 있습니다. 직접적인 처벌을해야합니다. 음.

이 동급생 :

안녕! 당신에 관해서는 "나는 언제나 내게 방해가되는 일종의 혼란 스러움을 가지고 있습니다. 집중하고 싶을 때 갑자기 나와서 배우는 것이 비효율적이게됩니다."내가 말하고자하는 것은 당신의 학습 목표가 명확하고 명확하며 이에 상응하는 실용적이고 실질적인 학습 계획이 없기 때문에 자신의 구체적인 발전 속도를 보지 못하게되고 불안과 걱정으로 빠져들게됩니다. 따라서 정신이 " 내 학습으로 이끄는 것이 효율적이지 않습니다. " 이 상황에 대해 어떻게해야합니까?

먼저 구체적이고 명확한 학습 목표를 설정하십시오. 예를 들어 이전 시험의 총점을 기준으로 30 점에서 50 점까지 점수를 매기고 각 과목 별 상황에 따라 30 점에서 50 점을 배정하십시오. 명확하고 명확하며 명확한 목표.

둘째, 일단 당신이 그러한 목표를 가지고 있다면, 당신은 진정한 결정을 내리지 않으면 안됩니다 :이 목표를 달성하기 위해 어떤 노력과 비용을 지불해야하며,이 목표를 달성하기위한 구체적인 행동을 결정하기 위해 어떤 종류의 행동이 사용될 것입니까? 예를 들어, 진지하고 신중하고 신중하게 다루고 자하는 교과서를 가져가는 데 걸리는 시간을 계획 한 다음 매일 읽으려는 주제의 장으로 이동하십시오. 그것을 흑백으로 적어 라.

다시 한번,이 순간에 행동 계획을 실행하는 방법을 사용하십시오. - 행동의 인내와 철저한 확신, 용기와 인내, 실천, 한 번에 한 단계 씩 계획을 실행하고, 매일 자러 가기 전에 확인하십시오. 수락. 프로젝트를 완료하면 확약 및 보상을 받게되며, 계획을 세우지 않으면 재 작성하여 처벌해야합니다. 이러한 방식으로, 우리는 단계별로 경쟁 결과를 지속적으로 확대 할 것이므로, 우리 연구에 방해가되는 산만 함은 우리의 구체적인 행동에 의해 배제 될 것입니다.

마지막으로, 각각의 구체적인 목표를 실현함에 따라 우리는 발전의 속도를 한편으로보고, 다른 사람들이 자신의 불안감을 넘어서 감소하거나 제거된다는 것을 염려하고 걱정하며, 반면에 각 목표는 우리의 목표를 달성합니다 의지력과 자신감이 한층 더 강화되어 다음 도전 과제에 대한 자신감을 얻고 목표가 달성되면 걱정과 두려움이 사라지게됩니다.

또한 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 손목에 고무줄이 있는지 확인하십시오. "집중할 때마다 갑자기 갑자기 튀어 나오게됩니다"라는 것을 알게되면 손목에 충격을 가하기 위해 고무 밴드를 당겨서 경고 역할을하십시오. 2 자기 프롬프트. 몇 가지 카드를 찾아 자신을 생각 나게하는 몇 가지 경고를 적고 공부할 때 쉽게 볼 수있는 곳에 두십시오. 3 "간헐적 인"방법을 사용하여 적절한시기에 내용에주의를 환기시킵니다. 예를 들어, 20 분짜리 책을 본 후 휴식을 취하거나 다른 일을하면 항상 집중할 수 있습니다. 4 숙제를 시험으로하고 지정된 시간 내에 완료하십시오. 5 자신을 너무 많이 강요하지 말고, "흐름을 따라 가라"는 말을하지 마십시오. - 집중하면 집중하지 말고, 연기를 계속하는 한 - 태도,해야 할 일, 그냥 자신의 노력을하십시오. . 이 태도로 대우하십시오, 나는 당신의 상황이 확실히 바뀔 것이라고 믿습니다.

"밤에 졸려"라는 질문에 관해서는 먼저 생물학적 시계가 주간 학습에 적합한 유형 일 수 있습니다 심리학에서는 이러한 유형의 사람을 "낙타"- "낙타"라고 부릅니다. 상쾌한 정신, 적극적인 사고력, 높은 뇌 효율성을 특징으로합니다. 따라서 매일 밤 10시에서 11시 사이에자는 것이 좋습니다. 일어나서 5 시경에 공부하러 갈 수 있습니다. 최고의 학습 시간을 최대한으로 활용한다는 목표를 달성했습니다.

둘째, 공부할 때 앉아있는 문제에 문제가 있습니까? 공부할 것을 권장하면 책상에서 올바른 자세로 공부하고 두 손과 두뇌를 사용하십시오. 이 자세가 횡격막에 심장 붕괴를 일으키기 쉽기 때문에 소파, 침대에 누워있는 반, 책상에 반신 거를 믿을 수 없어 혈액 순환이 느려지고 두뇌가 쉬게됩니다. 지시는 사람들을 졸 립니 다. 물론 책을 읽는 데 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

셋째, 비 과학적 식단으로 인해 뇌의 피로가 생기는 것입니까? 그렇다면 영양 균형을 유지하고 매주 녹색 채소와 콩을 확보해야합니다. 피곤하면 땅콩, 아몬드, 캐슈, 호두, 양파 샐러드, 로열 젤리, 우유 등을 먹을 수 있습니다. 이러한 음식은 체력과 정신을 회복시키는 데 좋은 효과를 발휘하며 매일 물을 최소한으로 확보합니다. 2 리터.

넷째, 수업이나 과외 활동에서 너무 많은 시간을 할애 할 수 없으므로 저녁 식사 후에 시작하기가 어렵습니다. 그렇다면 시간이나 활동을 다시 조정해야합니다.

다섯째, 당신의 상황은 봄 수면입니까? 그렇다면 향기로운 냄새가 나는 치약을 사용하여 얼굴과 차가운 물로 얼굴을 씻고 얼굴과 얼굴에 기름을 바르고 기름을 식히거나 내부에 작은 화장실 물을 뿌리고 위생 향을 발사하여 졸음의 정신을 몰아 낼 수 있습니다. 졸린 상태에서 영감을주는 아름다운 음악, 노래 및 노래를들을 수 있습니다. 만화 대화, 스케치, 농담 및 코미디 영화를 즐길 수 있습니다. 몸과 마음을 즐기는 과정에서 상쾌하게되고 격퇴됩니다. 당신이 졸리면, 당신은 또한 근육을 이완시키고 피의 관절을 자극하고 졸음을 제거하기 위해 뇌를 자극하는 역할을하기 위해 몸을 운동 할 수 있습니다.

"나는 항상 내가 동기를 찾아야한다고 느낀다. 나는 목표를 세울 때 며칠 만에 이행되지 않을 것이고, 목표는 점차 흐려져 내 목표를 더 작게 만들어야한다고 생각한다." 나는 이미 나 앞에서 대답했고 나는 여기서 그들을 반복하지 않을 것이다.