고위 3 후보자를위한 수석 영양 조리법

고위 3 후보자를위한 수석 영양 조리법

10 대들의 나이는 성장과 발달 및 신진 대사의시기이며, 성인들보다 더 많은 열과 다양한 영양소가 필요합니다. 사전 검사 기간은 정신 작업의 집중도가 높은 기간이며, 영양이 더 중요합니다. 이 기간 동안 충분한 에너지를 유지함에 따라 고품질 단백질, 불포화 지방산, 인지질, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 및 철분과 같은 영양소 공급을 후보자에게 늘려야합니다.

3 끼의 식사 중 저녁에 적절한 식사를 강조하십시오.

적절한 영양 섭취를 위해서는 부모가 먼저 3 가지 식사의 품질로 시작해야합니다. 아이들의 식탁에는 매일 곡물, 채소, 과일, 콩, 고기 및 수산물이 있습니다. 후보자들은 큰 압박감을 느끼며 소화 기능 저하 및 식욕 감퇴를 유발할 수 있습니다.이 때 식사량을 줄이고 급식과 나이팅게일을 늘릴 수 있습니다. 계급 및 나이팅게일은 과일 또는 두유 중 하나 일 수 있습니다.

늦게까지 머무르는 것을 고려해 볼 때, 당신은 longan lotus 씨앗으로 잠들 수 없어 평화롭게 잠들 수 있습니다.

정신 일을 한 후에 신경이 너무 흥분하고 잠을 잘지 못하고 저녁을 먹으면 진정, 진정 및 수면 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어, longan 연꽃 종자 죽, longan 퍼즐 Ningxin, 신을 보충하기위한 연꽃의 사발, 약간의 trotters 수프를 마시고, 중추 신경계의 과도한 흥분을 완화 수있는 불안, 신경 쇠약과 불면증을 개선에 특정 효과가 저녁 식사도 해초와 다시마와 같은 해산물 요리에 칼슘, 요오드, 인, 철분을 공급하여 뇌의 성장과 발달을 촉진하고 신경 쇠약증을 예방할 수 있습니다.

양배추 양파가 긴장감을 완화시킬 수 있습니다.

사람들이 엄청난 심리적 압박을 받으면 시체는 많은 양의 비타민 C를 섭취하므로 후보자들은 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 섭취를 늘려야합니다. 요오드 결핍이 심리적 스트레스를 유발할 수있는 경우, 다시마, 해초, 새우, 바다 생선 및 기타 해산물과 같은 요오드가 들어있는 식품을 추가 할 수 있습니다.

저녁에는 밤새도록 단백질 vc 포도당을 추가합니다.

늦게까지 체재하는 사람들은 단백질, 비타민 C 및 포도당 3 가지에 수 그리다. 또한 비타민 a, d 및 다양한 수용성 비타민의 섭취가 증가하여 피곤함, 부주의, 정서적 인 과민 반응, 식욕 감퇴, 심지어 혈압과 신경 쇠약 증세가 유발됩니다.

대학 입시 레시피 추천

아침 식사 : 호두 참깨 두유 한 그릇, 삶은 계란 50g, 토마토 100g.

점심 식사 : 쌀 또는 파스타 100g, 생선 튀김 250g, 버섯과 야채 튀김 200g, 닭고기 스프

식사 : 초콜렛 100g.

저녁 : 250g의 찹쌀 죽, 100g의 하나 마키, 250g의 튀김 죽순, 200g의 조린 오이.

늦은 식사 : 빨간 대추 녹두 두유 - 맑은 불을 내뿜고 신경을 진정 시키십시오 - 맑은 불의 수수께끼.

팁 : 두유는 단백질이 풍부하고 두뇌 영양을 향상 시키며 기억력을 향상시키고 기분을 안정시키는 데 도움이됩니다.

호두 참깨 두유 만드는 방법

성분 : 호두 30g, 검은 참깨 30g, 콩, 꿀 양.

연습 :

1. 콩을 담그고 두유 호퍼에 두어 신선한 두유를 만듭니다.

2. 호두 커널과 검은 참깨를 요리 기계에 넣고 분쇄합니다.

3. 땅콩 커널과 검은 참깨 가루를 신선한 두유에 넣고 고루 끓이십시오. 다른 양의 꿀을 넣으십시오.

팁 : 약용이든 원료이든, 호두에는 혈액 영양, 신장 영양, 에센스 채우기, 기침 완화 및 천식 완화, 건조 및 설사 제의 보습 등의 효과가 있습니다. 호두, 참깨, 콩의 조합은 학생들이 기분을 진정시키고 에너지를 집중 시키며 브레인 스토밍을하도록 도와줍니다.