대학 입학 시험 성적 : 1 개월 전 대학 입시 영양 요리법

대학 입학 시험 성적 : 1 개월 전 대학 입시 영양 요리법

대학 입시 영양 보충의 7 가지 요소 :

증가 된 산소 소비 이외에도 뇌는 단백질, 인지질, 탄수화물, 비타민 A, C, B 비타민 및 철분과 같은 특정 영양소의 섭취를 증가시킵니다. 따라서 이러한 영양소를 보충하는 데주의하십시오. Hu Xiaoqi는 재검토 시험 중에 다음 사항을주의해야한다고 생각합니다.

1. 아이가 먹게하십시오. 더운 날씨와 학습 부족으로 인해 아이의 식욕이 감소합니다. 이때 부모는 아이가 평소에 좋아하는 음식을 선택하고 맛을 내기 위해 패턴을 변경해야합니다. 자녀가 먹게하십시오, 그렇지 않으면 에너지가 충분하지 않아서 공부와 시험 중에 아이가 반응을 보이지 않게됩니다.

2, 고품질의 단백질 섭취를 보장합니다. 고품질의 단백질은 동물성 식품과 콩과 식물이 풍부하므로 리뷰 기간 동안 생선과 새우, 희박한 고기, 계란, 우유, 두부, 두유 등을 사용할 수 있으며 고품질의 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 칼슘, 철, 비타민 A, B 2 및 비타민 D TV 광고에서 DHA 나 두뇌 금은 거의 매일 승진되며이 DHA는 어패류, 특히 심해 어류와 관련이 있습니다. 이러한 종류의 음식은 DHA가 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다. 생선을 자주 먹습니다. 특히 바다 물고기를 먹으면 DHA를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 또한, 더 많은 달걀 음식, 특히 레시틴이 풍부한 달걀 노른자를 먹을 수 있습니다. 콩 식품은 또한 두유와 두유와 같은 레시틴이 풍부한 식품입니다. 철분이 많은 식품은 또한 기억력 향상에 도움이됩니다. 검사 중에 호두, 참깨, 땅콩, 간, 곰팡이 등을 더 많이 섭취해야 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

3. 신선한 야채와 과일의 공급에주의하십시오. 이러한 종류의 음식은 비타민 C와식이 섬유가 풍부합니다. 비타민 C는 신체의 철분 흡수를 촉진시킬 수 있으며, 더욱 중요한 것은 뇌 조직의 산소 사용을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 또한, 음식 의이 유형은 또한 더운 여름, 특히 식욕을 증가 소화 도움이 될 수 있습니다, 원래 식욕은 리뷰 시험의 스트레스와 결합, 먹고 싶지 않아. 식욕을 약간 신선한 과일을 먹으십시오.

4. 과자 및 튀김과 같은 설탕과 지방이 많은 음식은 덜 먹거나 먹지 않는다. 한편으로, 이런 종류의 음식은 사람들의 식욕을 감소시킵니다. 반면에 너무 많이 먹는 것은 소화하기 쉽지 않습니다.

5, 팥, 녹두, 현미, 표준 가루와 같은 거친 곡물을 먹는 아이들을주기에 적절하다. 이러한 종류의 음식은 비타민 B 1과식이 섬유가 풍부합니다. 한편으로는 비타민 B 1 자체가 식욕을 촉진시키는 데 매우 중요한 역할을합니다. 반면에 비타민 B 1은 뇌가 혈당을 사용하여 에너지를 생성하고 뇌가 잘 작동하도록 도울 수 있습니다.

6. 집중적 인 연구와 시간 제약으로 인해 어린이들이 야간 열차를 여는 것은 불가피합니다. 자녀를위한 나이팅게일을 준비 할 때 소화하기 쉽고 죽, 돼지 고기 국수, 달걀 꽃 수프 및 찹쌀과 같은 적당한 칼로리가있는 음식을 섭취하십시오. 아이가 피곤할 때, 땅콩, 캐슈, 아몬드, 호두를 더 먹게하십시오.이 음식은 에너지와 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다. 독서 시간이 너무 길면 눈이 피로를 일으키기 쉽습니다. 눈의 망막에 사진 물질의 소비를 줄이기 위해 더 많은 당근, 동물의 간과 신장, 붉은 색 데이트, 양배추 및 기타 음식을 먹을 수 있습니다. 시각 장애를 예방하는 것도 효과적입니다.

7. 일부 후보자는 커피를 마시는 것으로 스스로를 리프레시하기를 희망합니다. 커피에는 특정 카페인이 포함되어 있으며 상큼한 효과가 있습니다. 또한, 강한 커피를 마시지 마십시오. 조금 마셔도 좋습니다. 그러나 저녁 식사 후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 특정 시간에 학생들은 여전히 ​​자고, 커피를 마시고 흥분해야하기 때문에 잠들기가 쉽지 않습니다.

5 가지주의를 무시할 수 없습니다.

먼저 아침 식사에주의를 기울이고, 아침 식사가 좋지 않은 경우 작은 초콜렛 또는 비스킷 1 개 또는 작은 빵 한 조각과 우유 또는 요구르트 한 병을 가지고 올 수 있습니다. 아침 10 시경에 먹지 만 적당하지 않습니다. 너무 많이.

둘째로, 색깔, 향수 및 맛에주의하십시오.

셋째, 건강 문제는 무시해서는 안됩니다. 매점에서 물건을 사거나, 가능한 한 적게 먹거나, 먹기 전에 손을 씻지 마십시오.

넷째, 우리는 지나치게 미신적이어서는 안된다.

다섯째, 정기적으로 양적 식사를하고, 각 식사 시간은 약 30 분, 식사 후 1 시간 후 휴식을 취한 다음 학습을 시작하도록주의를 기울이십시오. 저녁 식사는 1.5 시간에서 2 시간 전에해야합니다.