겨울 휴가 메모 - 고등학교 3 학년 학생의 24 번째 편지

겨울 휴가 메모 - 고등학교 3 학년 학생의 24 번째 편지

급우 :

겨울 휴가가 올 것입니다. 겨울 휴가와 구정에 관해서는, 모두가 다양한 계획을 세워야합니다. 강렬한 학기를 오랫동안 마친 후에는 다음 학기의 마지막 전력 질주에 도움이되도록 마음을 편안하게하고 스트레스 해소 및 여가 시간 동안 에너지를 축적하는 것이 좋습니다. 그러나 연말 연시에는 겨울 방학으로 인한 "휴일 증후군"을 피해야하며, "학생 주문, 식사 타이밍, 균형 잡힌 영양, 오락, 학습"의 원칙이 원칙입니다. 이 방법으로 만 우리는 배터리를 충전하고 완전히 휴식을 취할 수 있으며, 휴일이 끝날 때 우리는 활발하고 활기찬 상태로 새 학기에 투자 할 것입니다.

이 음색의 꼭대기에, 우리는 학생들에게 다음과 같은 관심을 끌기를 원합니다.

1, 수면은 빈혈을 일으킬 수 있음

"잠자는 잠"은 많은 급우들이 휴일을 보내고 싶어하는 가장 큰 물건 중 하나입니다. 당신이 열심히 잠을 자면 원래의 느낌이 부족한 것처럼 보입니다. 휴일 동안, 나는 한밤중에 2-3시에 자고, 나는 그 다음날 11시 -12시에 일어난다. 일어난 원인, 정상적인 학습, 어지러움, 현기증 및 기타 증상으로 돌아간 후 수면 시간이 불규칙합니다. 관련 정보는 잠자는 시간이 길수록 피곤한 사람들이 느끼는 것을 보여줍니다.

전문가의 조언 : 휴일에는 적당히 휴식을 취할 수 있지만 보통의 습관을 벗어나지 않도록하십시오. 이것은 늦게 자면 대뇌 피질이 너무 오랫동안 억제되어 뇌 기능 장애를 일으키고 신체의 생물학적 리듬을 방해하여 관성을 유발하여 이해력과 기억력을 상실하기 때문입니다. 정상적인 신진 대사에 영향을주고 면역 기능을 감소시킵니다. 밤에 잠을 자면 문과 창문이 닫히고 실내 공기는 흐려지며 그런 환경에서는 뇌가 신선한 공기를 얻지 못하기 때문에 침대가 비좁다. 그리고 늦게자는 사람은 아침을 먹지 않고 불규칙하게 먹으면 피곤함, 현기증, 약화, 오랫동안 영양 실조를 일으키고 빈혈로 이어질 수 있습니다.

2, 컴퓨터에 집착, "인터넷 중독"상체

일부 학생들은 온라인 게임을 즐기기를 좋아하고 일부는 기억 상실, 피로감, 식욕 부진, 소화 불량, 시력 저하, 수면 장애 및 불안 함과 같은 게임이나 인터넷에 영적 의존성조차 가지고 있습니다. 이것이 바로 우리가 "인터넷 중독"이라고 부르는 것입니다. 이 질병에 감염된 사람들은 종종 온라인에 가고 싶다는 생각을 없앨 수는 없으며, 온라인 대화 형 게임에 대한 관심이 증가함에 따라 실제 생활의 존재를 무시하게됩니다. 친구와의 접촉이 적기 때문에 사회 적응 능력이 더욱 악화됩니다.

전문가들은 인터넷에 접근 할 수는 없지만 컴퓨터를 합리적이고 정확하게 사용해야한다고 제안합니다. 예를 들어, 플래시 학습, 소프트웨어로 음악 작곡 등은 새로운 것을 시도하는 좋은 방법입니다. 하루 종일 규제되지 않은 온라인 게임에 몰입하는 대신

고등학생을위한 이번 휴가는 더욱 행복합니다. 검토, 요약 및 요약, 잘못된 질문 정리에 대한 지식을 검토하기 전에 생각 ... 학교는 100 일간의 대학 입학 시험의 긴장감을 카운트 다운에 입력하고 마지막 3 개월 동안 두 번째 검토 및 3 회의 검토가 실시됩니다. 준비를 통해 치열한 경쟁을 활용할 수 있습니다. 온라인 게임에 작별 인사를하고, 휴일부터 시작하십시오.

3, 탐식은 "위장 장애"

어떤 부모들은 평일에 바쁘기 때문에 아이들의 영양 문제를 돌보지 않아 휴가를 보내면 몸을 만들어야한다고 말합니다. 특히 겨울 방학 동안 부모는 간식과 고단백 고단백 식품 및 축제를 많이 구입할 것입니다. 리산 (Lishan)은 바다를 먹고 소화 불량, 복부 팽만감, 복통 및 설사를 일으킨다.

전문가들은 인체가 섭취 할 수없는 지방이 저장되어 있고, 시간이 지남에 따라 비만 해지기 쉽다고 제안합니다. 겨울 방학 동안, 당신은 더 적은 외국 패스트 푸드를 먹고, 야채, 과일 및 잡곡을 많이 먹어서 생활이 질서 정연하고 영양이 적절하도록주의해야합니다.

5, 겨울 방학, 육체 및 정신 컨디셔닝에주의

우리는 종종 우리가 마음의 균형을 잡고 스트레스를 해소해야한다고 말한다. 급우를위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다. 1. 감정적 인 대화를 신뢰하십시오. 학생들은 구두 불만이나 서신을 통해 신뢰할 수있는 사람들에게 내면의 진정한 생각을 표현하고 우울증, 불안, 이해 및 편안함에 대해 이야기 할 수 있습니다. 조화로운 분위기에서의 학습은 혼자서하는 것보다 훨씬 낫다고 믿으십시오. 2. 기본 사항을 검토하고 누락 된 공석에주의하십시오. 3. 달리기, 놀기, 등산 등의 야외 스포츠를하십시오. 겨울철에 쉽게 호흡기 질환이 생길 수 있으므로 실외에있을 때는 추위에 따뜻하게주의해야합니다. 4. 시사 뉴스에 집중하라. 대학 입시가 다가오고 있기 때문에 고립시키지 마십시오. 또한 사회적인 핫스팟에 항상주의를 기울이는 것도 지식 축적과 보존의 일종입니다.

심리적 조절 이외에, 겨울 방학에서 우리는 좋은 육체적 조정을해야하고, 합당한식이 요법에주의를 기울이고, 생물학적 시계를 따라야합니다. 고등학생들의 학습 긴장 때문에 육체적 인 노력이 많아서 높은 설탕, 고단백 및 적당한 지방량의 원리에 근거하여 식단을 선택해야합니다. 높은 설탕은 배울 때 주 에너지로 뇌를 제공 할 수 있고 혈당이 낮 으면 뇌의 업무 효율성이 영향을받습니다. 따라서 녹두 죽과 흰 곰탕은 아침 식사 때 좋은 선택입니다. 동시에 체력을 향상시키고 기억력을 향상시키기 위해 우유, 달걀, 마른 고기, 콩 제품 및 기타 단백질이 풍부한 음식뿐만 아니라 야채와 과일에주의를 기울이십시오. 또한 칼슘, 철, 아연과 같은 비타민과 미량 원소도 첨가해야합니다. 생물학적 시계를 준수하려면 정기적 인 휴일 생활을해야하며 매일 7-8 시간의 수면을 보장해야하며 늦게까지 지내지 않아야합니다.

대학 입학 시험은 지식의 경쟁 일뿐만 아니라 정신적 육체적 인 지구력 간의 경쟁이기도합니다. "신체는 혁명의 중심지입니다."좋은 몸과 마음은 성공을 보장합니다. 이 겨울 휴가의 희소 한 적응 기간을 이용하고, 그들의 몸과 마음을 고칠 수 있고, 가장 좋은 조건에서 더 큰 성공을 위해 노력할 수 있기를 바랍니다.

마지막으로, 학생들이 자신의 특성에 따라 겨울 방학의 공부와 생활을 준비하기를 바랍니다.

나는 당신에게 성공적인 시험과 행복한 새해를 기원합니다!

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