고등학교 영감 : 대학 입학 시험 전에 불안을 완화하는 7 스트로크

고등학교 영감 : 대학 입학 시험 전에 불안을 완화하는 7 스트로크

최근에 부모님들과 급우들도 대학 입시가 가까워지고 있으며, 밤에는 잠도 잘 수 없으며, 낮 시간 동안의 압력도 매우 높습니다. 책상에서 나올 때 걱정스럽고 실용적이지 않고 때로는 비어 있다고 느끼는 경우가 있습니다. 어떻게해야합니까?
이 실험은 또한 시험에 근접한 오늘날 후보자의 지식 수준과 지식 구조가 기본적으로 형성되었음을 입증하고 시험 전에 단기간에 향상시키기는 어렵습니다. 대학 입학 시험에 응시하는 후보자의 심리 상태가 대학 입시 결과에 영향을 미치는 가장 중요한 요소입니다. 같은 열심히하고 동일한 학업 성적의 경우, 좋은 마음 상태에있는 사람, 잘하는 사람, 대학 입학 시험에서 승리 할 수있는 사람, 심리 상태가 좋지 않으면 대학 입학 시험, 내면 신경 불안증, 어지러움 부풀어 오르면 두뇌는 비어 있습니다. 경제가 배로 가득 차 있더라도 펜 끝을 부어 넣기가 어렵고 결국 현장에서의 성능으로 인해 결국 잃어 버리며 일생 동안 유감스럽지 않습니다! 지난 1 년간의 대학 입학 시험에서 부적절한 심리적 준비 때문에 정신적 준비를 잃은 많은 사람들이 있습니다!
고등학생들의 심리적 인 문제는 무엇입니까? 스트레스가 많은 검토 기간에있는 고등학생의 심리적 인 문제는 주로 대학 입시 전의 심리적 스트레스 반응으로, 흔히 사전 검사 증후군이라고합니다. 예를 들어, 시험 전에 심리적 불안, 혼란, 이기기 위해 열망하는 일부 사람들은 불안한 감정을 낳고, 일부는 대학 입학 시험에 대한 자신감이없고 자신감이 부족하며 일부는 할 수 없다. 이 기간은 심한 불면증, 불안, 신경 쇠약, 강박 장애, 의심스러운 질병과 같은 다양한 정신 질환의시기이기도합니다. 심리 상담 사례의 통계 분석 결과 심한 불면증, 불안, 강박 장애 및 의심스러운 질병과 같은 여러 가지 심각한 정신 질환의 발병률이 대학 입시 심사 준비에 영향을 미치는 다른 학년보다 유의하게 높다는 사실이 입증되었습니다.
대학 입학 시험의 강력한 역할과 전체 사회의 높은 관심으로 인해 시험 전이나 시험 중 어느 정도의 증상이있는 것이 정상임을 깨닫게되며 이러한 심각한 증상의 발생을 확인하거나 시험의 심리적 발달을 예측하는 것이 중요합니다. 변화에 대한 인센티브를 제공하고 가능한 한 많이 이러한 증상을 완화하여 과도하게 사용해서는 안됩니다.
첫째, 삶의 테스트 전에 테스트의 테스트에서 핵심 포인트는 종종 다음과 같은 점에 대한 이해의 부족에 놓여 있습니다.
일부 대학생들의 입시 심사를 통해 대학 입학 시험은 재능있는 대학을 선정하기위한 대규모 선발 시험이라고 말할 수 있으며, 사회 발전과 모든 측면이 대학과 밀접한 관련이 있기 때문에 대학 입학 시험의 역할을 강화하면 후보자의 신원을 약화시킬 수 있습니다. 증상을 늦출 수 있습니다. 또한 대학 입학 시험에 자신이없는 일부 후보자는 대학 진학 시험장에서 은퇴 한 사람들이 삶을 극복 할 수있는 용기가있는 한 사회에서 중요한 역할을한다는 것을 알고있다. 아무리 중요하더라도 시험의 성공 또는 실패는 평범한 태도로 대우해야합니다 대학 입학 시험은 이상을 달성하는 중요한 방법 일 뿐이라고 생각합니다. 그러나 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 한 사람이 이상적인 야망을 성취 할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 젊은 사람들은 필사적으로 대학 입학 시험에 자신의 운명을 지켜서는 안됩니다. 대학 입학 시험 전에 약간의 피정에 대해 생각하기 전에, 당신은 당신의 심리적 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
나는 자신에 대한 올바른 평가와 나의 심리적 압박에 대한 정확한 이해를 포함하여 자신에 대한 올바른 이해력을 가지고 있습니다. 합당한 목표를 결정하는 것이 자신의 올바른 평가입니다. 목표가 너무 높고 실제 능력을 초과하면 테스트가 여러 번 좌절되어 불안감을 유발할 수 있으며 목표가 너무 낮 으면 요청을 완화하여 여유를 느끼게됩니다. 특히 일반적으로 기분이 좋지만 시험 점수가 이상하지 않은 학생들은 불만족스러운 시험의 이유를 분석하고, 자신의 지식이 잘 습득되지 않았는지 또는 시험이 빡빡한지를 결정해야하며 실수로 잘못 연주하는 것을 항상 강조하지는 않습니다. 이것은 목표 수립에 도움이되지 않으며, 사실로부터 진실을 찾고 침착하게 학습하는 데 도움이되지 않습니다. 주요 대학에 입학 할 수있는 학생들은 어떤 종류의 생각을해야합니까? 시험이나 시험, 시험 또는 비 강조에서 벗어난 일부 학생들의 경우 심리적 압박을 완화하기 위해 약간 낮은 목표를 설정하면 자신감을 높이고 침착하게 대면 할 수 있습니다. 시험. 대학 입학 시험에 자신이있는 사람들은 자신의 목표를 적절히 키울 수 있습니다. 목표가 합리적인 한 최선의 조건으로 대학 입학 시험에 직면 할 수 있습니다. 심리학 연구는 한 개인의 걱정과 두려움이 성취 열망에 직접적으로 비례하며 기꺼이하는 행동에 반비례한다는 것을 증명합니다. 시험을 위해서는 평화로운 마음 상태가 매우 중요하므로 대학 입학 시험의 경우에는 직접 행동하는 마음이 있습니다. 낮에는 목표를 낮추고 놓아 둡니다.
시험과 응시 전에 응시자의 증상에 대한 이해는 시험 불안으로 보일뿐만 아니라, 약간의 불안감, 약간의 걱정은 피하기가 어렵습니다. 어떤 의미에서는 가벼운 시험 불안도 후보자가 자신의 심리적 잠재력을 발휘하도록 장려 할 것입니다. 응시자는 시험 전이나 시험 중에 가벼운 시험 불안을 갖는 것이 일반적입니다. 그러나, 자신의 경미한 시험 불안에 대해 심각한 평가를하는 많은 후보자가 있으며, 신경질이 시험에 심각한 영향을 미칠 것으로 오해한다고 잘못 생각합니다. 나는 다른 후보들도 당신만큼 시험에 대한 불안감을 갖고 있는지 모른다. 시험 불안을 지나치게 강조하는 사람은 영향을받을 것입니다. 따라서 응시자는 자신의 경미한 시험 불안에 대해 너무 많이 생각해서는 안되며 너무 무거워 보일 수 없습니다. 적절한 긴장과 불안은 사고의 인식과 예리함을 높이는 데 도움이됩니다. 긴장 여부는 정상적인 것이 아니지만 과도한 스트레스와 심리적 스트레스는 정상적인 학습과 검사에 영향을 미칩니다. 자기 -인지 교정은 심리적 스트레스를 경감 시키는데 사용될 수있다. 첫 번째 단계는 생각없이 문제를 적어두고 중복을 제거하고 걱정의 정도에 따라 항목을 정렬하며 두 번째 단계는 걱정의 합리성과 비합리성을 분석하는 것이며 세 번째 단계는 비합리적입니다. 우려는 우려를 제기하고 점차 걱정의 생각을 없애고 네 번째 단계는 합리적인 분석을하는 것입니다. 예를 들어 분석을 통해 특정 관심사가 비현실적이며 해로운 것으로 판단되면 즉각적인 걱정을 포기해야합니다 (예 : 지식 구조를 분석하고 대학에 입학 할 수 있다고 생각하면 걱정할 필요가 없습니다). 실제로 가장 중요한 문제는이 문제입니다. 자신을 비롯한 학부모 교사는이 단어를 피하고 있습니다. 실제로 "테스트 된"질문에 대해 철저히 토론하는 것이 좋습니다. 한편으로는 후보자의 나쁜 감정을 우회하고 환기시키는 반면, 후보자는 "시험 된"시험을 준비하고 성공 또는 실패가 인생의 마지막, 변경 불가능한 결말은 아니라는 것을 깨닫는다. 학교의 사람들은 반드시 재능이있는 것은 아니며 길은 길다. 우리는 학문의 사회에 입문했다. 이것은 평생 교육의 시대이며 배울 수있는 방법이 많이있다.
압력이 너무 무거워지면 부주의와 불면증이 자주 발생합니다. 심리학자를 일찍보고 시험 전에 불안감을 완화하거나 조정할 수있는 심리 상담 및 약물 치료를위한 여러 가지 기술을 제공해야합니다.
식이 감압 다이어트 요법은 두 가지 측면을 포함합니다. 한편으로 과학적이고 합리적인 식단은 후보자의 생리적 건강을 보장하고 후보자의 초 집중적 인 정신 작업을위한 충분한 재료 및 영양분을 제공 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 심리적 스트레스를 줄이기위한 후보자에 대한 생리적 보증입니다. 반면에 연구에 따르면 일부 식품은 사람들의 심리적 스트레스를 직접적으로 줄이는 효과가 있으며 일부 식품은 수용 능력과 작업 능력을 향상시켜 생각을보다 민첩하고 집중적으로 만듭니다. 예를 들어, 비타민 C는 심리적 스트레스를 완화시키는 효과가 있으며 심한 압박감을받는 사람들은 많은 양의 비타민 C를 섭취하게됩니다. 따라서 딸기, 양파, 콜리 플라워, 시금치 및 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취해야합니다. . 큰 물고기 나 큰 고기와 같은 소화가되지 않는 음식을 많이 먹지 마라. 그러면 혈액이 위장관으로 흘러 들어가는 것을 막을 수 있고 뇌로가는 혈액은 더 적다.
또한 일부 식품은 사람들의 에너지를 집중시키고 작업 능률을 향상시켜 간접적으로 후보자의 심리적 부담을 줄일 수 있습니다. 당근은 당근이 두뇌의 신진 대사를 가속화하고 기억을 도와주기 때문에 당근은 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 바나나는 인간 두뇌의 성공적인 감각을 위해 없어서는 안될 세로토닌을 함유하고 있습니다. 레몬은 사람들을 활기차게 만들고 받아들이는 능력을 향상시킬 수 있습니다. langoustine은 뇌에 영양가 있고 맛있는 음식을 제공하며 신체에 필요한 영양소를 공급할 수있는 다양한 지방산을 함유하고있어 사람들이 오랫동안 집중할 수있게합니다.
또한 덜 섭취하고 더 많이 섭취하면 스트레스와 피로를 덜어 줄 수 있습니다. 땅콩과 캐슈 너트와 같은 음식을 씹으면 체력을 회복하고 피로를 줄이는 데 도움이됩니다. 너무 딱딱하고 기름기가 많은 음식은 정신적 인 스트레스가 불가피하게 위장의 기능에 영향을 미치기 때문에 후보자에게는 이상적인 음식이 아닙니다. 이러한 음식은 위장에 부담을 증가시켜 후보자의 정신적 스트레스를 증가시킵니다.
스포츠 감압 방법은 과학적으로 생명, 육체 노동 및 정신적 작업을 유기적으로 조정하며 작업과 휴식의 조합은 스트레스를 줄이고 시간이 지날수록 피로를 제거하며 효과적으로 후보자의주의를 환기시키는 데 도움이됩니다. 장기간의 고강도 정신 작업을 위해서는 긴장을 줄이기 위해 유익하고 적절한 스포츠를하는 것이 더 적절합니다. 예를 들어, 일요일에는 부모님이 자녀들과 함께 하이킹, 놀기, 수영 및 기타 활동을 할 수 있습니다. 시험 전에 긴장한 시간 동안, 후보자는 신체 운동을위한 격차 시간을 점유하는 법을 배워야합니다. 예를 들어, 연구 기간 중에는 스트레칭, 발로 차기, 심호흡과 같은 작은 활동을 수행 할 수 있습니다. 응시자는 시험 전에 매일 신체 운동에 필수적이며 응시자의 실제 상황에 따라 응시자는 조기 운동보다 운동 능력이 좋습니다. 왜 이래? 아침 운동은 공기가 좋기는하지만 두뇌가 산소를 완전히 흡수하도록 도와 주지만 대부분의 응시자는 시험 전에 육체적으로나 정신적으로 소모되어 아침 운동 후에 아침 내내 영혼이 부족하게됩니다. 저녁 운동에서는 식사와 휴식을위한 디버깅 과정이 있지만 이것은 피할 수 있습니다.
전달 감압 방법에 의한주의 집중 전달은 심리적 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다. 부모는 장기간에 걸친 정신력의 긴장감을 고려하여 후보자가 자신의 시간을두고 스스로 부 풀리기를 배우도록 도와야합니다. 예를 들어, 대학 입학 시험과 대학 입시 도중에 부모는 후보자를 존경하고 그와 동행 할 후보자와 긴밀한 관계가있는 친구를 찾고자합니다. 다양한 스포츠 활동에 참여하여 관심을 적절히 바꿀 수 있으며, 방과후에는 목욕, 가족과의 대화, 주말에는 시간을 할애하고 우울한 감정을 푸는 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 또한 후보자들은 좌우 뇌의 사고를 독립적으로 수행 할 수 있기 때문에 후보자는 예술과 과학의 지식을 넘어서서 연구해야한다. 뇌 과학의 예비 연구는 인문과 과학의 사고 활동이 인간과 좌뇌 사이의 분업을 담당한다는 것을 보여준다. 예술과 과학의 교차 학습은 좌우 뇌가 교대로 움직일 수있게합니다. 이런 종류의 전이는 뇌의 피로를 감소시키고 학습 효율을 향상시킬 수 있습니다.
후보자를위한 환경 감압 방법, 학교의 학습 분위기는 이미 억제하고 긴장하기에 충분하므로 가족 환경에서 부모는 먼저 혼동해서는 안됩니다. 중요한 순간에 부모는 어린이, 후원자 등의 역할 모델이어야합니다. 의도적으로 좋고 편안한 생활과 학습 분위기를 조성 할 필요가 있지만 기존의 스트레스가 많은 가족 분위기를 조성하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 대학이해야 할 일과 행동을 매일 말하지 마십시오. 부모는 조용히 가족 공부를하고 편안한 분위기를 조성하고 아이들을 위해 좋은 식단을 마련하는 등 자녀를 돌보는 데 비밀리에 자녀에게 신체적, 정신적 지원을 제공 할 수 있습니다. 부모는 자녀의 고백 청취, 자녀와의 대화, 자녀의 희망을 존중하며 자녀를 격려하고 자녀가 열심히 공부하도록 격려하거나 적극적으로 자녀를지도하는 등 시험 전에 자녀와 적극적으로 대화해야합니다. 아이들을 웃게 만드는 유머러스 한 방법과 같은 자기 통풍 (self-venting)은 아이들이 행복하지 않을 때 울기도하고, 종종 아이들을 육체적으로 접촉 치료를하며, 심지어는 아이들을 자주 안아줍니다.
수면 감압 방법의 적절한 수면은 후보자가 정력적이며, 심리적으로 편안하고 균형을 이루도록 보장하기위한 전제입니다. 그러나 불행하게도, 대부분의 응시자는 시험 전에 충분한 수면 시간이나 좋은 수면이 없다는 것을 알기 때문에 많은 후보자들이 시험 전에 과도한 스트레스로 인해 불면증으로 고통받는 경우가 많습니다. 어떤 후보자가 잠들 수 있더라도, 밤새도록 꿈꾸며 잘 자지 못하는 등 수면의 질이 높지 않습니다. 따라서 응시자가 충분한 수면을 취하는 것이 심리적 스트레스를 줄이고 학습 효율을 향상시키는 데 필요한 조건입니다. 후보자의 수면을 개선하는 방법은 무엇입니까? 우선, 가족은 아이들을위한 조용한 휴식 환경을 만들어야하며, 시험 전 수면 시간이 짧고, 신체적으로나 정신적으로 과도한 피로를 느끼고, 후보자는 오랫동안 잠을 자야합니다. 지나치게 정신적 인 일을하는 사람들에게는 아인슈타인과 같은 많은 과학자들의 경험에 비추어 볼 때 과도한 스트레스를 조절할 수있는 안정된 휴식 방법이 있습니다.
불면증 후보자의 경우, 한편으로는 정신적으로 디버그해야하며 불면증에 의한 심리적 압박감을 줄여야합니다. 사실 불면증과 심리적 스트레스는 종종 악영향을줍니다. 반면에 과학적 준비를 통해 삶을 준비하고 불면증을 극복하기위한 일상 생활을 시작하며식이 요법을 시행해야합니다. 예를 들어 잠자리에 들기 전에 우유 두 컵을 마시면 잠이 잘 수 있습니다.
과도기 감압 방법은 일반적으로 응시자가 시험 전에 1 주일 이상 휴식을 취하고 응시자가 충분한 에너지로 시험을 치를 수 있도록합니다. 그러나 많은 교사, 학부모 및 후보자는 과학적 조정 방법을 이해하지 못하고 있습니다. 예를 들어 대부분의 응시자는 시험 전에 휴식을 취하고 학습과 관련된 활동은 수행되지 않습니다. 실제로 그러한 휴식과 조정은 비과학적인 것입니다. 심리학 연구에 따르면 사람들이 긴장 상태에 빠져 긴 시간 동안 비상 사태 메커니즘으로 일하면 인간 두뇌 센터는 긴장과 긴장감에 적응할 수 있도록 긴장된 사고와 수술 방식을 확립합니다. 일을 갑자기 중단하고 할 일이 없으면 느슨하고 깔끔한 환경에 직면하여 갑작스런 물건의 손실로 인해 긴장감이 높아지는 심리적 모델에 적응하지 못합니다. 따라서 많은 후보자가 학습을 중단 한 후에는 우울증, 상실감 및 심계항진과 같은 심리적 증상이있는 경우가 많습니다. 응시자와 부모는 과도하게 강렬한 학습으로 인한 것이라고 생각했으며, 갑자기 브레이크가 걸렸음을 알지 못했습니다. 따라서 응시자는 시험의 강도를 서서히 낮추고 시험 전 월 학습 시간을 줄이고 과도기 조정 방법을 채택해야합니다. 시험의 관점에서 볼 때, 후보자가 시험 1 주일 전에 학습 활동을 완전히 중단하면, 시험 도중 응급 메커니즘을 신속하게 수립하는 데 도움이되지 않습니다.
간단한 검토 방법은 교과서 및 리뷰 자료에서 대학 입학 시험의 원래 질문을 포착하기가 어렵지만 대학 입학 시험의 기본 지식은 강의 내용 내에 있어야합니다. 현재 검토 과정에서 한 가지 더 주목해야 할 점은 책을 검토하는 과정에서 교과서의 내용을 보지 말아야한다는 것입니다.
즉, 단거리는 매우 중요한 단계이며, 우리는 심리적 상태를 조정해야합니다. 우선 심리학 적 연구 결과에 따르면 자신감이 좋으면 중 / 고등학교 입학 시험 점수가 향상 될 수 있으며, 대학 입학 시험 목표에 적합하고 자신의 목표를 달성하고 우수한 수준을 테스트 할 수 있다고 생각됩니다. 둘째로, 우리는 정상적인 마음으로 대학 입학 시험을 치료하고 낙관적 인 감정으로 대응해야합니다. 시험 준비 전에 긍정적 인 상상력과 자기 제안을 시도하십시오. 감정이 매우 긴장 될 때 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 혼란 스러울 때 침착하고 차분하게 침착하게 명상을 할 수 있으며, 좌절이나 문제에 직면 할 때 명상을 할 수 있습니다. 나는, 나의 선, 나의 선이다.
포기하고 싶지 않다면, 포기하지 않으려면 더 많은 점수를 잃을 수 있습니다. 감히 포기한다면, 당신은 종종 더 많은 것을 얻을 것입니다. 아시다시피, 실제 퍼즐의 점수는 화학적 및 생물학적 포인트의 가치보다 높지 않습니다. 퍼즐 점수를 얻기 위해 많은 시간과 노력을 기울이는 것은 현명하지 않습니다. 따라서 응시자는 시험 전 자신의 힘에 따라 최상의 시험 응시 전략을 개발하고 이익을 극대화하고 원하는 시험 점수를 달성하기 위해 노력해야합니다.