심리적 감압 전의 대학 입시 지원자를위한 6 가지 방법

대학생 심리적 감압의 6 가지 방법

수년간의 상황에서 볼 때 과도한 심리적 스트레스, 심리적 불안정성, 불량 예비 시험 연구 상태로 인해 대학 입학 시험에 불합격하거나 불만족스러운 결과를 낳는 후보자가 항상 많습니다. 응시자의 지식 수준이 응시자의 이상적인 대학의 하드웨어 인 경우 응시 전과 시험 중 안정성, 심리적 균형 및 응시자의 심리 상태가 원하는 결과를 얻는 소프트웨어입니다. 따라서 대학 입학 시험 전이나 입학시에 심리적 스트레스를 적극적으로 디버깅하고 줄이는 것이 매우 필요합니다. 장기간의과 스트레스, 불안, 우울증 및 시험 전의 응시자의 긴박한 시간과 압력으로 인한 다른 심리적 인 문제를 고려하여 응시자와 가족은 실제 상황과 함께 감압 요법을 적극적으로 수행 할 수 있으므로 응시자는 응시 전에 정신을 차릴 수 있습니다 부드럽고 정상적인 신체적, 정신적 상태로 돌아갑니다.

식이 감압

다이어트 요법은 두 가지 측면으로 구성됩니다. 한편으로 과학적이고 합리적인 식단은 후보자의 생리적 건강을 보장하고 후보자의 초 집중적 인 정신 작업을위한 충분한 재료 및 영양분을 제공 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 심리적 스트레스를 줄이기위한 후보자에 대한 생리적 보증입니다.

반면에 연구에 따르면 일부 식품은 사람들의 심리적 스트레스를 직접적으로 줄이는 효과가 있으며 일부 식품은 수용 능력과 작업 능력을 향상시켜 생각을보다 민첩하고 집중적으로 만듭니다. 예를 들어, 비타민 C는 심리적 스트레스를 완화시키는 효과가 있으며 심한 압박감을받는 사람들은 많은 양의 비타민 C를 섭취하게됩니다. 따라서 딸기, 양파, 콜리 플라워, 시금치 및 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취해야합니다. .

또한 일부 식품은 사람들의 에너지를 집중시키고 작업 능률을 향상시켜 간접적으로 후보자의 심리적 부담을 줄일 수 있습니다. 당근은 당근이 두뇌의 신진 대사를 가속화하고 기억을 도와주기 때문에 당근은 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 바나나는 인간 두뇌의 성공적인 감각을 위해 없어서는 안될 세로토닌을 함유하고 있습니다. 레몬은 사람들을 활기차게 만들고 받아들이는 능력을 향상시킬 수 있습니다. langoustine은 뇌에 영양가 있고 맛있는 음식을 제공하며 신체에 필요한 영양소를 공급할 수있는 다양한 지방산을 함유하고있어 사람들이 오랫동안 집중할 수있게합니다.

또한 더 적은 양을 먹고 더 많은 식사를하면 후보자의 스트레스와 피로를 줄일 수 있습니다. 땅콩과 캐슈 너트와 같은 음식을 씹으면 체력을 회복하고 피로를 줄이는 데 도움이됩니다. 너무 딱딱하고 기름기가 많은 음식은 정신적 인 스트레스가 불가피하게 위장의 기능에 영향을 미치기 때문에 후보자에게는 이상적인 음식이 아닙니다. 이러한 음식은 위장에 부담을 증가시켜 후보자의 정신적 스트레스를 증가시킵니다.

2. 운동 감압 방법

삶의 과학적 배치, 육체 노동 및 정신 작업 유기적 인 조합, 일 및 휴식은 스트레스를 줄이고, 피로를 적시에 제거하며 동시에 후보자의 관심을 효과적으로 전달할 수 있습니다. 장기간의 고강도 정신 작업을 위해서는 긴장을 줄이기 위해 유익하고 적절한 스포츠를하는 것이 더 적절합니다. 예를 들어, 일요일에는 부모님이 자녀들과 함께 하이킹, 놀기, 수영 및 기타 활동을 할 수 있습니다. 시험 전에 긴장한 시간 동안, 후보자는 신체 운동을위한 격차 시간을 점유하는 법을 배워야합니다. 예를 들어, 연구 기간 중에는 스트레칭, 발로 차기, 심호흡과 같은 작은 활동을 수행 할 수 있습니다. 응시자는 시험 전에 매일 신체 운동에 필수적이며 응시자의 실제 상황에 따라 응시자는 조기 운동보다 운동 능력이 좋습니다. 왜 이래? 아침 운동은 공기가 좋기는하지만 두뇌가 산소를 완전히 흡수하도록 도와 주지만 대부분의 응시자는 시험 전에 육체적으로나 정신적으로 소모되어 아침 운동 후에 아침 내내 영혼이 부족하게됩니다. 저녁 운동에서는 식사와 휴식을위한 디버깅 과정이 있지만 이것은 피할 수 있습니다.

3. 전송 압축 해제 방법

의식의 변화는 심리적 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다. 장기적인 정신력의 긴장 때문에 부모는 시간을두고 다양한 스포츠 활동에 참여하고, 방과 후에 목욕을하며, 가족과 친구들과 이야기를 나누고, 주말에 시간을 할애하고, 다양한 활동 그들의 우울한 감정을 환기시키는 등등.

후보자는 좌우 뇌의 사고를 독립적으로 수행 할 수 있기 때문에 후보자는 교양과 과학을 교차시켜 연구해야한다. 뇌 과학의 예비 연구는 인문과 과학의 사고 활동이 인간과 좌뇌 간의 노동 분열에 책임이 있음을 보여준다. 왼쪽과 오른쪽 두뇌가 교대로 움직여서 뇌의 피로감을 줄이고 학습 효율을 높일 수 있습니다.

4. 환경 감압 법

응시자의 경우, 학교의 학습 분위기는 이미 억제되고 시제이므로 가정 환경에서 부모는 편안하고 안정된 생활과 학습 환경을 조성해야하지만 사전 테스트를 거쳐 스트레스가 많은 가족 분위기는 만들어서는 안됩니다. 예를 들어, 말과 행동에있어서, 대학이나 유명한 대학을 매일 공부할 후보자의 말을 주입시키지 마십시오. 부모는 조용한 가족 공부와 휴식 분위기 조성과 같이 자녀를 돌보는 데 물질적, 정신적 지원을 비밀리에 제공 할 수 있습니다. 아이는 좋은 식단을 마련해줍니다. 부모는 자녀의 고백 청취, 자녀와의 대화, 자녀의 희망을 존중하며 자녀를 격려하고 자녀가 열심히 공부하도록 격려하거나 적극적으로 자녀를지도하는 등 시험 전에 자녀와 적극적으로 대화해야합니다. 아이들을 웃게 만드는 유머러스 한 방법과 같은 자기 통풍 (self-venting)은 아이들이 행복하지 않을 때 울기도하고, 종종 아이들을 육체적으로 접촉 치료를하며, 심지어는 아이들을 자주 안아줍니다.

5. 수면 감압 법

적절한 수면은 후보자가 활기차고 심리적으로 편안하고 균형을 이루는 데 필요한 전제 조건입니다. 그러나 불행하게도, 대부분의 응시자는 시험 전에 충분한 수면 시간이나 좋은 수면이 없다는 것을 알기 때문에 많은 후보자들이 시험 전에 과도한 스트레스로 인해 불면증으로 고통받는 경우가 많습니다. 어떤 후보자가 잠들 수 있더라도, 밤새도록 꿈꾸며 잘 자지 못하는 등 수면의 질이 높지 않습니다. 따라서 응시자가 충분한 수면을 취하는 것이 심리적 스트레스를 줄이고 학습 효율을 향상시키는 데 필요한 조건입니다. 후보자의 수면을 개선하는 방법은 무엇입니까? 우선, 가족은 아이들을위한 조용한 휴식 환경을 만들어야하며, 시험 전 수면 시간이 짧고, 신체적으로나 정신적으로 과도한 피로를 느끼고, 후보자는 오랫동안 잠을 자야합니다. 지나치게 정신적 인 일을하는 사람들에게는 아인슈타인과 같은 많은 과학자들의 경험에 비추어 볼 때 과도한 스트레스를 조절할 수있는 안정된 휴식 방법이 있습니다.

불면증 후보자의 경우, 한편으로는 정신적으로 디버그해야하며 불면증에 의한 심리적 압박감을 줄여야합니다. 사실 불면증과 심리적 스트레스는 종종 악영향을줍니다. 반면에 과학적 준비를 통해 삶을 준비하고 불면증을 극복하기위한 일상 생활을 시작하며식이 요법을 시행해야합니다. 예를 들어 잠자리에 들기 전에 우유 두 컵을 마시면 잠이 잘 수 있습니다.

6. 과도적인 감압 방법

일반적으로 학교와 가족은 응시자가 충분한 에너지로 시험을 치를 수 있도록 시험 전에 1 주일 이상 휴식과 조정을해야합니다. 그러나 많은 교사, 학부모 및 후보자는 과학적 조정 방법을 이해하지 못하고 있습니다. 예를 들어 대부분의 응시자는 시험 전에 휴식을 취하고 학습과 관련된 활동은 수행되지 않습니다. 실제로 그러한 휴식과 조정은 비과학적인 것입니다. 심리학 연구에 따르면 사람들이 긴장 상태에 빠져 긴 시간 동안 비상 사태 메커니즘으로 일하면 인간 두뇌 센터는 긴장과 긴장감에 적응할 수 있도록 긴장된 사고와 수술 방식을 확립합니다. 일을 갑자기 중단하고 할 일이 없으면 느슨하고 깔끔한 환경에 직면하여 갑작스런 물건의 손실로 인해 긴장감이 높아지는 심리적 모델에 적응하지 못합니다. 따라서 많은 후보자가 학습을 중단 한 후에는 우울증, 상실감 및 심계항진과 같은 심리적 증상이있는 경우가 많습니다. 응시자와 부모는 과도하게 강렬한 학습으로 인한 것이라고 생각했으며, 갑자기 브레이크가 걸렸음을 알지 못했습니다. 따라서 응시자는 시험의 강도를 서서히 낮추고 시험 전 월 학습 시간을 줄이고 과도기 조정 방법을 채택해야합니다. 시험의 관점에서 볼 때, 후보자가 시험 1 주일 전에 학습 활동을 완전히 중단하면, 시험 도중 응급 메커니즘을 신속하게 수립하는 데 도움이되지 않습니다.