감정적 인 자기 도움 설명서

아마도 모든 사람들은 우울한 느낌, 아무것도하지 않는 순간 같은 느낌을 가지고있을 것입니다.

낮은 이유에 대한 진정한 이유는 당신이 당신의 삶을 통제 할 수 없다는 것입니다, 당신은 무력감을 느껴 모든 것에 관심을 잃습니다.

예를 들어 목표가 설정되어 있으면 결과가 완료되지 않습니다. 예를 들어 시험은 시험입니다. 예를 들어, 사랑에서 빠져 나와. 예를 들어, 보스가 포기하게하십시오. 예를 들어 고객이 실수를 범하도록합니다.

위의 모든 것은 인간의 의지를 억압 한 결과입니다. 외로움이라는 또 다른 상황이 있습니다. 오랫동안 홀로 있다면 잃어버린 느낌이들 것입니다. 이것은 사람들의 생리적 요구 일 수 있습니다.

어떻게해야합니까?

나는 경험이 있고 그것을 공유한다.

1, 먹고

저는 종종 전기가없는 상태에 있습니다. 때때로, 당신은 왜, 당신의 에너지가 충분히 좋지 않다고 느끼는지를 모릅니다. 이 때, 당신이 무언가를 먹고 에너지를 더하는 한, 전체 사람의 ​​상태가 크게 개선 될 것입니다. 게임에서 캐릭터가 피로 돌아 오는 것처럼, 당신은 즉시 전장으로 돌아갈 수 있습니다.

그러므로 나는 나와 함께 몇 가지 설탕을 가져와야하고, 모임에는 피곤함이 가득하다. 버스는 현기증 난다. 나는 텍스트를 가지고 다니기가 지쳐서 설탕을 보내는데, 이것은 정말로 도움이된다.

비록 내가 매우 미끄 럽긴하지만, 나는 종종 먹는 것을 잊어 버리고 간식을 먹지 않는 사람입니다. 그래서 나는 조금만 먹는 것만으로도 당신을 달랠 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이 트릭이 단순 해 보이지만, 나와 같은 많은 사람들은 전혀주의를 기울이지 않으므로 생각 나게합니다. 사실, 당신의 몸은 당신보다 당신을 잘 압니다.

2, 걷기

때로는 우울해지면 혼자있게됩니다. 그러나 한 곳에서 오랫동안 머물러 있으면 부정적인 감정이 커집니다. 제 감정은 감정이 우리 몸에 붙어있는 안개의 한 층과 같아서 한 곳에서 갇혀 점점 더 많이 느끼고 마침내 숨이 없다는 느낌을줍니다.

걷는 것이이 안개를 푸는 좋은 방법입니다. "걷기"라는 단어는 노인들의 삶처럼 들리지만 사실 걷고 있습니다.

걷고, 신체 활동, 마음은 점차 분명해질 것이고, 뇌에 묻혀있는 암흑 물질은 걷는 동안 조금씩 증발 할 것입니다. 내 자신의 경험에 비추어 볼 때, 걷는다면, 나는 많은 것을 생각할 수 있으며, 나의 사고는 더욱 민감하고 분명해질 것입니다. 이것은 의자에 앉아서 그것을 완전히 이해할 수없는 느낌입니다.

당신이 우울하고 아래로 느끼면, 나가서 걸어가는 것이 정말 도움이됩니다. 시체는 움직 였을뿐 아니라 눈이 더 많은 그림을 보았고 지나가는 사람들의 말을 듣고 길가에서 놀고있는 어린이를 보았고 기분이 서서히 좋아졌습니다. 어쩌면 우리 몸이 한 곳에서 멈추고 세상을 경험하고 싶을 수도 있습니다.

3. 스포츠

산책의 진보 된 버전은 스포츠입니다. 땀을 흘리는 운동은 매우 시원한 느낌입니다. 그리고 운동은 또한 사람의 육체적 인 에너지와 심지어 사람의 싸우는 정신을 자극 할 수 있습니다.

더 운동을해야합니다.

4, 한 가지해라.

처음 세 가지는 해결 방법입니다. 일을하고 일을 만들고 성취감을 얻는 것이 저음을 무너 뜨리는 가장 좋은 방법입니다.

이 것은 집 정리 나 늦은 종이 쓰기, 또는 반 달 동안 깨진 문 수리를위한 것이 될 수 있습니다. 당신이 정말로하고 싶은 것은 오직 하나뿐입니다.

필자는 오랫동안 쓰고 싶었지만 쓰지 않은 글을 쓰는 것은 그런 일이었습니다. 그것을 쓰고 난 후에, 전신은 편안하고 나는 아직도 죽지 않았다고 느낍니다.

5, 일을하지 마라.

낮은 기분에서는 시간이 걸리는 일을하지 않는 것이 가장 좋지만 결과는 출력되지 않습니다. 예를 들어 친구들을 솔질하고 TV를 보며 게임을 계속합니다.

이 활동들은 어떤 상황에서 당신을 혼란스럽게하고 당신을 함정에 빠뜨릴 것입니다. 그러나 그들은 문제를 전혀 풀지는 못하지만, 사건 이후에 더 큰 공허를 가져올 것입니다.

이러한 레크리에이션 활동은 진정한 여가 시간에 끝나면 더욱 만족 스러울 것입니다. 그러므로 시간을 나누는 것도 중요한 일입니다. 이벤트가 끝난 후, 자신이 즐거운 휴식 시간을 가지며 낭비하지 않도록하십시오.

6, 친구와 채팅

마지막으로, 하나 더 있습니다. 사람들과 연락하는 것입니다. 사람들이 사람들을 떠날 때, 그들은 활력 징후가 약화 될 것이라고 생각합니다. 과거에는 몇몇 작가가 카페에 가서 글을 써야한다는 책을 읽었습니다. 나는 왜 그런지 모르지만 이제는 대중적 인기를 얻기 위해 그것을 알고 있습니다.

인기를 없애는 가장 좋은 방법은 물론 친구들과 좋은 대화를 나누는 것입니다. 물론 전제는 친구가 있어야한다는 것입니다. 어.

좋아요, 위의 내용은 제가 우울했을 때 어떻게 저를 구할 수 있는지입니다.

실제로, 그것은 나 자신에게 준 처방전입니다.