너는 매우 편안했기 때문에 너는 더 강해지지 않았다.

이 세상에는 두 가지 종류의 사람들이 있습니다. 하나는 강한 사람이고 다른 하나는 약한 사람입니다. 강한 사람은 자신에게 불편 함을 느끼고 약한 사람은 자신에게 위로를줍니다. 더 강 해지려면 강한 사람의 필수 기술을 익히야합니다. 즉, 불편 함을 편안하게 만드는 것입니다.

이 기술을 배우면 지연, 극복, 새로운 언어 학습, 알려지지 않은 영역 탐구 등과 같은 많은 일을 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 이러한 종류의 불편 함을 피하는 경향이 있으며, 결국 단순한 것은 없으며 많은 노력과 많은 고통을 감수하며 심지어 상처를 입히기까지합니다. 예를 들어 지연을 제거하려면 작업이 표시 될 때 시간 제한을 설정 한 다음 작업이 완료 될 때까지 즉시 시간 제한을 설정해야합니다. 그러나 그 과정에서 모든 종류의 방해가 있습니다. 당신은 그것과 싸워야합니다. 과정은 고통 스러울 것입니다.이 불편 함은 오랜 시간 지속될 것입니다. 언젠가 당신이 익숙해 질 때까지, 당신은 지체하지 않을 것입니다. 맞아. 이 과정은 불편 함을 편안하게하고 잠자리에 들기 전에 치아를 닦는 습관이됩니다.

나는 우리 자신을 편안하게해야한다고 생각했지만, 때로는 불편 함이 때때로 나쁜 것이 아니라는 것을 이해합니다. 실제로 이런 불편 함을 즐기는 법을 배울 수 있습니다. 예를 들어 매일 힘든 훈련을합니다.하지만이 불편 함은 내가 싫어할 정도로 심각한 것은 아니지만 사람들은 이와 같이 어려움을 피할 수 있습니다. 항상 변명의 여지가 있습니다. . 나는 근육 운동의 통증과 불편 함이 아무런 영향을 미치지 않기 때문에, 나는 그것에 집중하고 어떤 일이 일어나는지 보게 될 것이라고 스스로 생각하기 시작했다. 그래서 저는 이것을 제 삶에 부적합하게 만들고 습관을 형성 할 계획을 세웠습니다. 15 회 풀업을 마칠 때마다 나는 풀업 기둥에 15 점을 씁니다. 매월이 보고서를 변경하고 지난 달 상황을 요약합니다. 부주의로, 나는 몇 달 안에 1000 풀업을했습니다.

같은 방법으로 우리는 일찍 일어나는 습관을 훈련 할 수 있습니다. 실제로 알람이 울리면 매일 몇 분 동안 일어나서 일어나는 데 차이가 없습니다. 그러나 전자는 조금 불편할 것이며 후자는 더 편할 것입니다. 나는 경보가 울릴 때 일어나기 위하여 나 자신에게 계획을 주었다. 알람이 울린 직후에 일어날 수있는 한 종이에 +1을 쓰고 이제는 200+ 이상을 주장했습니다.

나중에 나는 조금 불편한 것을 훈련받을 수 있음을 발견했습니다. 우리는 불편한 것을 습관으로 바꿀 수 있습니다. 그리고 나서 당신은 그것 없이는 살 수 없습니다. 나는이 작은 고통이 실제로 온화한 삶이라고 느낍니다. 조미료. 이 일은 불편 함으로 인해 편안 해지고, 좋은 습관이 이런 방식으로 개발됩니다.

구체적인 방법은 다음과 같습니다.

당신이하고 싶은 것을 찾으면,이 일은 당신에게 약간의 불편 함을 줄 것이지만, 그렇게하면 당신은 많이 얻을 것입니다. 예를 들어, 피트니스.

이 이벤트를 1000 개의 개별 이벤트로 나누어서 각 이벤트가 허용 할 수있는 불편한 수준에 있는지 확인하십시오. 시도한 최대 허용 오차를 테스트 한 다음이 값에서 20 %를 뺍니다. 예를 들어, 10,000 풀업을 한 다음 매번 1000 매 (10 매)로 나누고 싶습니다.

그것을 시작하고, 즐거움으로 그것을 도전하도록 강요하지 마십시오. 예를 들어 오늘 10 장을 만들었으므로 999 장 남았습니다. 장래에 내가 원하는 모든 것을 언제 어디서나 할 수 있습니다 .1000 개의 이벤트를 완료하면 목표를 달성 할 수 있습니다.

능력이 증가함에 따라 점차적으로 체중이 증가합니다. 예를 들어 한 달이 지나면 15 개월, 3 개월 후에는 25 분이됩니다. 따라서 10,000 명이 완료하는 데 1000 일이 걸리는 것으로 보이며 사실 9 개월 후에 가져올 수 있습니다.

이 방법의 핵심은 많은 고통을 1000 가지의 작은 불편 함으로 분해 한 다음이를 일상 생활에 통합하고 습관을 키우며 불편 함을 편안함으로 변환하는 것입니다.

우리는이 방법을 사용하여 능력을 향상시키고, 나쁜 습관을 바꾸고, 좋은 습관을 키울 수 있습니다.

1. 지연의 습관. 지연해야하는 주된 이유는 우리가하는 일이 우리를 불편하게 만듭니다. 그러므로 우리의 마음은 우리가 더 쉽고 편한 일을하도록 동기를 부여하기 위해 다양한 변명과 유혹을 일으킨다. 그러나 이것이 우리가 성취해야 할 과제에 도움이되지는 않습니다. 때때로 우리는 짜증과 불안감을 느끼기도합니다. 이러한 지연의 습관은 생리 학적으로 생물학의 본능이며 유해한 자극을 자극하고 피하는 경향이 있습니다. 한 가지를 "불편하다"라고 정의 할 때 우리는 본능적으로 그것을하고 싶지 않고 내일까지 연기하려고합니다. 이러한 습관적인 지연을 줄이거 나 없애기 위해서 우리는 많은 고통을 겪어야합니다. 그러나 우리가이 고통을 1000 년으로 깨고 참을 수 없게된다면, 일이 더 쉬워 질 것입니다. 우리는 "지연을 넘어서"라는 형식을 만들 수 있습니다. 작업을 완료 한 후 양식을 +1 할 것이고, 1000+를 완료하면 지연의 습관이 사라질 것입니다.

2, 운동 습관. 우리는 불편 함으로 인해 체육관에 가지 않지만 우리가 의식적으로 불편 함을 느끼면 점차적으로 우리의 지구력을 향상시킬 것입니다. 습관이 생기면 우리는 이러한 불편 함이 우리에게주는 긍정적 인 자극에 의존 할 것입니다. 자신을 더 활기차게 느끼게하십시오.

3. 독서 습관. 독서 습관이없는 사람들은 독서가 매우 고통 스럽다는 것을 알게 될 것입니다. 양식을 만들 수있는 경우 챕터를 읽을 때마다 양식에 +1을 쓰십시오. 점차 버릇이 생기고 책을 읽고 +1하면 책을 한 권씩 읽을 수도 있습니다. 그러면 독서가 덜 고통스러워지고 일상적인 문제가됩니다. 읽은 책과 당신의 의견에 대해 다른 사람들과 이야기 할 수 있다면, 그것은 매우 만족스러운 일이 될 것입니다.

4, 일찍 일어나는 습관. 일찍 일어나는 습관을 키우려면 먼저 자신을위한 초기 목표를 설정해야합니다. 그리고이 목적은 다음날 아침에 곧 나올 것을 고대합니다. 음식을 먹는 사람이라면 침대에 가기 전에 풍성한 아침 식사 재료를 준비하고 아침에 일어나 자신에게 좋은 아침 식사를 제공하십시오. 내가 이른 아침에 나 자신을 설정 한 것은 30 분 동안 플레이하는 것이었고 이것은 나에게 매우 매력적이다. 그래서 6시 30 분에 일어나기를 원한다면 6시에 알람을 설정 한 다음, 빨리 일어나서 치아를 고칠 것이고 부팅 할 때 얼굴을 씻을 것입니다. 그런 다음 영어 방송을 들으면서 우유 한잔을하고 게임을 할 것입니다. 장점은 게임을 더 이상 할 시간이 없다는 것입니다. 매일 30 분 고정 게임이 있으며 게임에 사로 잡히지 않고 공부가 지연 될 것입니다. 반대로이 습관은 나를 일찍 일어나기 위해 더 많은 동기 부여를 느끼게합니다. 이 방법을 통해 불편 함을 편안함으로 변환하여 쉽고 예측하기 어려운 것을 만들어 냈습니다.

5, 쓰는 습관. 너무 많이 쓰지 않으면 자신의 것이 될 수 없습니다. 다른 사람들에게 말할 수 없다면, 당신은 교정과 피드백을 얻을 수 없으며, 당신의 관점이 어느 수준인지 알 수 없습니다. 글쓰기는 자신의 아이디어를 분류 할 수있는 좋은 도구입니다. 평소의 독서에서 논쟁을 정리하고 생각하고 자신의 말로 요약합니다. 이런 식으로 논리와 사고 능력이 점차 강화 될 것입니다. 물론 글쓰기는 힘든 일입니다. 생각을 정리하고 표현하기 위해 언어를 구성해야합니다. 또한, 컴퓨터를 마주하고있을 때 다양한 잡일의 간섭을 제거해야합니다. 이는 또한 운동이기도합니다.