건강한 다이어트 제안

첫째, 영양 구조

일곱 가지 영양소

비타민, 셀룰로오스, 미네랄, 지방, 단백질, 무기물 및 물, 물

b. 중국 영양 협회 (China Nutrition Association)에서 공식화 한 하루 영양 구조

기름과 지방 25 ~ 50g / 일, 우유, 콩 등 150 ~ 250g / 일, 신선한 생선, 고기, 계란 120 ~ 200g / 일, 야채 400 ~ 500g / 과일 100 ~ 200g / 일, 곡물 300 ~ 500g / 일

둘째, 국제 회의에서 6 가지 건강 제품을 발표했다.

첫 번째 녹차, 두 번째 적포도주, 세 번째 두유, 네 번째 요구르트, 다섯 번째 뼈 수프, 여섯 번째 버섯 수프.

하루에 세 끼, 세 끼 :

1, 아침 식사는 "황제"-------- 우유, 두유, 마른 고기, 생선, 콩 및 단백질 함량이 높고 가볍지 만 기름기가없는 음식.

2, "부유 한 사람들"과 같은 중국 음식 --------- 균형과 균형

3, 저녁 식사는 "가난한"--------- 더 많은 과일과 야채 더 적은 주식.

넷째, 시간에 따라 먹는다.

1, 봄 -------- 적은 신맛 나는 음식을 먹고, 더 달콤한 것들을 먹고, 매운 음식, 야채, 과일, 파, 파파야, 생선, 미꾸라지, 계란, 우유, 콩이 주된 음식입니다.

2, 여름 ------- 덜 음식을 먹고, 매운 음식을 증가, 음식은 같은 주요 음식으로 대나무 잎, 연꽃 씨앗, 수박, 주스, 야채 주스, 물 오리, 생선과 같은 음식도 짠 맛이 없습니다.

3, 가을 -------- 덜 매운 음식을 먹고, 신맛이 강한 음식을 먹고, 쓴 음식, 뽕잎, 연꽃 잎, 백합, 모래 인삼, 다각형, 시드니, 유약과 같은 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. 바나나, 토끼 및 돼지 고기가 주요 식품입니다.

4, 겨울 -------- 덜 짭짤한 음식을 먹고, 음식의 쓴 맛을 높이고, 과자, 검은 콩, 검은 쌀, 검은 참깨, 검정 날짜, 호두, 로열 젤리, 밀 배아, 열매와 같은 음식을 먹지 않으려 고 노력하십시오. 양고기, 쇠고기와 연어가 주요 식품입니다.

5, 봄, 여름, 가을, 겨울, 18 일의 끝, 신 음식, 기장과 옥수수, 콩, 연꽃, 참마, 멜론, 사과, 오리를 주된 음식으로 먹지 마라.

5. 다른 규정 식 및 다른 규정 식 :

1, 차가운 손발, 차가운 피부, 창백한 연설, 설탕 등 ------- 가축, 양, 닭, 새, 우유, 콩, 음식, 감기, 차가운 음료, 과도한 과일 보기.

2, 손과 발열, 홍조, 미친 단어, 변비 등 --------- 과일, 곡물, 콩, 우유, 계란, 생선 음식이 적절하고, 가축, 양, 개 고기, 아니 스쿼 마, 매운, 구운, 튀김, 긍정적 인 음식은보기입니다.

여성 미용 다이어트

1, 토마토와 계란을 스크램블

2, 안젤리카 양고기 : 안젤리카 25 그램, 생강 15 그램, 양고기 500 그램, 일일 재료, 치료 과정을위한 3-5 일, 계란 2 개, 대추 5 개, 닭고기 찜

5, 바위 설탕 흰 곰팡이 수프 : 영양 음과 및 위장 영양, 폐와 액체를 moistening.

6, 검은 쌀, 5 콩 죽 : 검은 콩, 콩, 팥, 녹두, 흰 콩과 검은 쌀 죽.

7, 두부 피부 은행 나무 죽 ----------- 청 연과 폐, 기침과 제습.

8, 시금치, 돼지 혈액 수프 : 시금치 1kg, 돼지 혈액 1kg, 음식과 함께 조미료, 일주일에 한 번, 해독에 내장을 청소.

9, 홍삼 음료 : 20 분 동안 끓는 물과 함께 컵에 홍삼 10 그램, 차, 1 ---- 2 일 물을 가져 가라.

10, 얌 양고기 스프 : 참마 250g, 양고기 500g, 생강 25g, 매일 1 ~ 3 일 치료 과정