여자 배구 팀 훈련 프로그램
첫째, 학생들의 특성에 따라 유도 이데올로기, 배구 훈련의 요구 사항과 결합, 교육 결과를 보장하기 위해, 교육 시간을 보장하기 위해 정기적으로, 과학 교육을 준수합니다.
둘째, 교육 목표 현재의 팀 구성원의 짧은 나이, 일반 신체 조건 등에 따라 이번 학기는 기술 품질이 50 %, 품질이 30 %, 전술이 20 %를 차지합니다.
실제 교육에서 다음 사항에 중점을 둡니다.
1. 잡는 횟수 : 반복되는 훈련의 수는 능숙하고 실용적인 수준에 도달하여 행동의 질을 향상시킵니다.
2, 품질을 파악 : 특정 지표를 충족하는 규칙을 충족합니다.
3, 파악의 어려움 : 주로 엄격한에서 엄격한.
4, 조합을 파악 : 실제 및 실제 훈련과 결합, 한 손으로 맹목적인 훈련을 피하기 위해.
셋째, 배구 팀
1. 코치 : Guo Xiangrong
2. 원조 : Ke Lixian
3. 선수 : 지난 학기 동안 훈련을 주장한 15 명 4. 교육 시간
1. 시간 : 2019 년 2 월 26 일 - 2019 년 6 월 26 일
2. 화요일, 목요일 오후, 세 번째 수업 후, 교육 일정의 다섯 번째 단계 : 2 월 26 일 - 4 월 29 일 기술 교육
1. 매트 볼 : 정면 패드의 기술적 능력을 숙달하고 패드의 품질을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
연습 방법 :
패드의 쌍, 삼각형의 자기 패딩 세 사람 그룹, 공의 두 연속 그룹, 한 사람 토스, 공을 이동하는 다른 사람
2, 패스 : 볼을 통과 할 때 잘못된 핸드와 조정되지 않은 바디를 수정하고 액션의 필수 사항을 마스터하십시오.
수정 방법 : 공을 통과하는 모방 관행을 반복하고, 패스의 손으로 던진 단단한 공을 잡은 다음 공을 걷어 찬 상태로 몸 전체를 조정하십시오.
3, 스파이크 : 스매시의 최종 스트로크 마스터.
방법 : 개인은 벽에 공을 부딪치게하고, 매달려있는 공을 고정시키고, 교사는 달리기와 점프의 스매시 연습을하기 위해 네트쪽에 공을 던집니다.
4, 봉사 : 서브의 정확도와 공격성 향상에 중점을 둔다 : 티핑 장에서 반복적 인 전술 훈련을 통해 게임의 공격 조직을받는 능력을 향상시키는 "한 번의 공격": 6 쌍, 3 ~ 3, 4 팀 및 4 경기 현장에서의 반 (反) 반응 능력 훈련, 포괄적 인 품질 관행 개선 : 유연한 실행
속도 연습, 점프 연습
지구력 특별 연습 : 3 미터 선 운동, 점핑 파워, 감도
2 단계 : 5 월 6 일부터 6 월 26 일까지의 기술 교육
1. 매트 볼 (Matball) : 볼을 마스터하는 기술적 조치를 취하기 위해 키 패드의 기술적 핵심 요소.
방법 : 볼의 양 측면에있는 6 번째 위치에 서서 5 번째 위치에 서서 볼을 좌굴시키고 볼을 걸어 놓는다.
2, 블록 : 차단의 손 유형의 방법의 예비 파악 : 실무 연습, 그물 이륙을 차단의 경험, 손 유형 행동의 기본 필수 요소.
3, 스매싱 : 이른 점프와 늦은 점프가 뛰어 드는 점프와 전체 야자의 잘못된 행동이 공을 잡을 수없는 상황을 개선하십시오.
방법 : 점프 버클이있는 공은 고정되어 있고, 자기 공제는 자기 공제이며 공은 벽에 지속적으로 박살 나게됩니다.
4, 패스 : 손을 정정에 초점이 맞지 않아, 터치 공 부분이 너무 멀리 몸에서, 엄지가 전달 방법 : 1) 가까운 거리에서 벽에 공을 패스, 공을 보내 팔을 스트레칭 공을 보내, 전신을 경험 스트레칭을 모방 조정 노력.
2) 자기 추진 자서전을 더 많이하십시오.
5, 정면 봉사에 대한 기술적 접근의 초기 숙달 : 벽 근처에서 서브에서 멀리 떨어진 2 인승 네트 세트를 연습합니다.
품질 교육, 포괄적 인 품질 관행 : 50m 실행, 긴 점프, 현장 푸시 샷, 윗몸 일으키기 특별한 자질 : 1, 허리 훈련
2, 특수 교육 : 3 미터 모바일
3, 스윙 암 속도 : 0.5 kg 무게의 휴대용 조정 교육 요약
1. 각 연수회가 끝날 때, 코치는 실제 상황에 따라 합계하고 시간 내에 훈련 내용을 조정해야하며 팀원의 수행에 따라 적절한 격려를해야합니다.
2. 훈련이 끝날 때, 코치는 스포츠 장비를 스포츠 장비실로 가져갈 수 있도록 팀 구성원을 안내해야합니다.
여섯, 관심을 필요로하는 문제
1. 팀원은 매번 코치의 통일 된 협의와 명령에 따라야한다.
2. 코치는 팀 구성원이 부상 당하지 않도록 훈련 중에 필요한 안전 보호 조치를 배우도록 안내해야합니다.
3. 훈련 중에 안전 문제가 발생하면 감독은 적절하게 처리하여 관련 부서에 제 시간에보고해야합니다.
7. 개최지 및 장비
1. 장소 : 배구 법원
2. 장비 : 1 명, 배구 1 명 8. 출석 방법을 훈련하는 동안 코치가 팀 구성원의 출석을 책임지고 매일 스포츠 강습 및 연구과에 제출하고 매주 각 부서에 결근 기록을 남기며 팀원은 아무런 이유없이 연수, 연로, 보통 수업에 참여하지 않습니다. 처리 방법은 동일합니다.
Nine, 코치 워크로드 계산 방법
1. 각 교육은 한 레슨으로 계산되며 이번 학기는 총 35 레슨입니다.
2. 계획에 따라 특별한 상황을 훈련 할 수없는 경우, 교사의 작업 부하 보조는 실제 훈련 횟수에 따라 계산됩니다.
둘째, 교육 목표 현재의 팀 구성원의 짧은 나이, 일반 신체 조건 등에 따라 이번 학기는 기술 품질이 50 %, 품질이 30 %, 전술이 20 %를 차지합니다.
실제 교육에서 다음 사항에 중점을 둡니다.
1. 잡는 횟수 : 반복되는 훈련의 수는 능숙하고 실용적인 수준에 도달하여 행동의 질을 향상시킵니다.
2, 품질을 파악 : 특정 지표를 충족하는 규칙을 충족합니다.
3, 파악의 어려움 : 주로 엄격한에서 엄격한.
4, 조합을 파악 : 실제 및 실제 훈련과 결합, 한 손으로 맹목적인 훈련을 피하기 위해.
셋째, 배구 팀
1. 코치 : Guo Xiangrong
2. 원조 : Ke Lixian
3. 선수 : 지난 학기 동안 훈련을 주장한 15 명 4. 교육 시간
1. 시간 : 2019 년 2 월 26 일 - 2019 년 6 월 26 일
2. 화요일, 목요일 오후, 세 번째 수업 후, 교육 일정의 다섯 번째 단계 : 2 월 26 일 - 4 월 29 일 기술 교육
1. 매트 볼 : 정면 패드의 기술적 능력을 숙달하고 패드의 품질을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
연습 방법 :
패드의 쌍, 삼각형의 자기 패딩 세 사람 그룹, 공의 두 연속 그룹, 한 사람 토스, 공을 이동하는 다른 사람
2, 패스 : 볼을 통과 할 때 잘못된 핸드와 조정되지 않은 바디를 수정하고 액션의 필수 사항을 마스터하십시오.
수정 방법 : 공을 통과하는 모방 관행을 반복하고, 패스의 손으로 던진 단단한 공을 잡은 다음 공을 걷어 찬 상태로 몸 전체를 조정하십시오.
3, 스파이크 : 스매시의 최종 스트로크 마스터.
방법 : 개인은 벽에 공을 부딪치게하고, 매달려있는 공을 고정시키고, 교사는 달리기와 점프의 스매시 연습을하기 위해 네트쪽에 공을 던집니다.
4, 봉사 : 서브의 정확도와 공격성 향상에 중점을 둔다 : 티핑 장에서 반복적 인 전술 훈련을 통해 게임의 공격 조직을받는 능력을 향상시키는 "한 번의 공격": 6 쌍, 3 ~ 3, 4 팀 및 4 경기 현장에서의 반 (反) 반응 능력 훈련, 포괄적 인 품질 관행 개선 : 유연한 실행
속도 연습, 점프 연습
지구력 특별 연습 : 3 미터 선 운동, 점핑 파워, 감도
2 단계 : 5 월 6 일부터 6 월 26 일까지의 기술 교육
1. 매트 볼 (Matball) : 볼을 마스터하는 기술적 조치를 취하기 위해 키 패드의 기술적 핵심 요소.
방법 : 볼의 양 측면에있는 6 번째 위치에 서서 5 번째 위치에 서서 볼을 좌굴시키고 볼을 걸어 놓는다.
2, 블록 : 차단의 손 유형의 방법의 예비 파악 : 실무 연습, 그물 이륙을 차단의 경험, 손 유형 행동의 기본 필수 요소.
3, 스매싱 : 이른 점프와 늦은 점프가 뛰어 드는 점프와 전체 야자의 잘못된 행동이 공을 잡을 수없는 상황을 개선하십시오.
방법 : 점프 버클이있는 공은 고정되어 있고, 자기 공제는 자기 공제이며 공은 벽에 지속적으로 박살 나게됩니다.
4, 패스 : 손을 정정에 초점이 맞지 않아, 터치 공 부분이 너무 멀리 몸에서, 엄지가 전달 방법 : 1) 가까운 거리에서 벽에 공을 패스, 공을 보내 팔을 스트레칭 공을 보내, 전신을 경험 스트레칭을 모방 조정 노력.
2) 자기 추진 자서전을 더 많이하십시오.
5, 정면 봉사에 대한 기술적 접근의 초기 숙달 : 벽 근처에서 서브에서 멀리 떨어진 2 인승 네트 세트를 연습합니다.
품질 교육, 포괄적 인 품질 관행 : 50m 실행, 긴 점프, 현장 푸시 샷, 윗몸 일으키기 특별한 자질 : 1, 허리 훈련
2, 특수 교육 : 3 미터 모바일
3, 스윙 암 속도 : 0.5 kg 무게의 휴대용 조정 교육 요약
1. 각 연수회가 끝날 때, 코치는 실제 상황에 따라 합계하고 시간 내에 훈련 내용을 조정해야하며 팀원의 수행에 따라 적절한 격려를해야합니다.
2. 훈련이 끝날 때, 코치는 스포츠 장비를 스포츠 장비실로 가져갈 수 있도록 팀 구성원을 안내해야합니다.
여섯, 관심을 필요로하는 문제
1. 팀원은 매번 코치의 통일 된 협의와 명령에 따라야한다.
2. 코치는 팀 구성원이 부상 당하지 않도록 훈련 중에 필요한 안전 보호 조치를 배우도록 안내해야합니다.
3. 훈련 중에 안전 문제가 발생하면 감독은 적절하게 처리하여 관련 부서에 제 시간에보고해야합니다.
7. 개최지 및 장비
1. 장소 : 배구 법원
2. 장비 : 1 명, 배구 1 명 8. 출석 방법을 훈련하는 동안 코치가 팀 구성원의 출석을 책임지고 매일 스포츠 강습 및 연구과에 제출하고 매주 각 부서에 결근 기록을 남기며 팀원은 아무런 이유없이 연수, 연로, 보통 수업에 참여하지 않습니다. 처리 방법은 동일합니다.
Nine, 코치 워크로드 계산 방법
1. 각 교육은 한 레슨으로 계산되며 이번 학기는 총 35 레슨입니다.
2. 계획에 따라 특별한 상황을 훈련 할 수없는 경우, 교사의 작업 부하 보조는 실제 훈련 횟수에 따라 계산됩니다.
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